 |
 |
 |
 |
PLANIFICARE SI COMPETITIE IN ATLETISMUL DE INALTA PERFORMANTA
Corina Tifrea
Dragos Stan
ANEFS Bucuresti
In ultimii ani, atletismul international a cunoscut o crestere evidenta in ceea ce priveste comercializarea, fapt reflectat in largirea calendarului competitional international (Cupe Mondiale, Marele Premiu, etc.). Folosirea acestor competitii ca metoda de pregatire si mijloc de imbunatatire a situatiei financiare a atletilor de elita, a dus la cresterea sentimentului ca procesele traditionale de antrenament sunt acum depasite si in contradictie cu practicile moderne.
Diferite teorii au sugerat ca structura unui ciclu anual poate include 6-7 macrocicluri. Autorii acestor teorii le-au bazat pe experientele individuale ale unor atleti remarcabili si de aceea merita toata atentia. Baza fundamentala a teoriei antrenarii confirma ca durata macrociclului este legata de fazele individuale in sport si punctele culminante cu dezvoltare optima a tuturor aspectelor cheie ale programului atletului.
Cercetarea facuta, indica ca cea mai scurta perioada individuala de intretinere ar trebui sa fie 2 luni, iar cea mai lunga 8 luni. Pentru a pastra nivelele unei forme bune si pentru a mentine stabilitatea este nevoie de 1-5 luni si depinde de durata fazei de intretinere. In plus trebuie avuta in vedere pierderea temporara a „formei bune" (perioada tranzitorie a pregatirii). Urmarea acestui lucru este faptul ca ciclul anual nu poate practic include mai mult de 3 macrocicluri pentru ca atletul nu va putea pierde si recastiga forma buna ceruta mai mult de 3 ori in 12 luni. Legatura dintre structura ciclului anual si dinamica sportului specifica asigurarii formei bune a fost examinata folosind datele unei clase de atleti mondiali. Ciclurile anuale ale celor 10 atleti de la Jocurile Olimpice, 5 atleti de la Campionatele Mondiale si 3 atleti (castigatori) de la Golden League, Marele Premiu au fost analizate.
Trebuie mentionat ca banca noastra de date are informatii pentru mai mult de 100 invingatori si medaliati atat de la Jocurile Olimpice cat si de la Campionatele Mondiale. Calendarul international dintre 1992-1999 a fost destul de stabil la Jocurile Olimpice, Campionatele Mondiale si Marele Premiu, fixate aproximativ cam la aceleasi date in fiecare an, sfarsindu-se la jumatatea lunii septembrie. Analiza a 19 cicluri anuale a descoperit ca in 12 cazuri atletii si-au planificat pregatirea ca pentru 2 cicluri pe an si in 7 cazuri a fost un singur macrociclu ( tabelul 1 si 2 ). Durata primului macrociclu a fost de 13-31 saptamani ( x = 20,8 ± 1,6 ) urmat de un al II-lea macrociclu de 21-31 saptamani ( x = 27,2 ± 2,7 ). Durata perioadelor de antrenament a fost urmatoarea :
- I perioada de antrenament = 12 – 20 sapt. ( x = 16,7 ± 2,5)
- II perioada de antrenament = 5 – 15 sapt. ( x = 9,4 ± 3,3).
Durata perioadelor de competitie a fost de la 2 – 8 sapt, ( x = 4 ± 2) si de 8 –23 sapt. ( x = 17,6 ± 4,7 ). Pentru cei 7 atleti care au folosit singurul ciclu de antrenament, faza de pregatire a durat de la 24 – 34 saptamani ( x = 29,1 ± 3,4 ) si perioada de competitie a fost de la 13 – 23 saptamani ( x = 18,4 ± 4 ).
Tabel nr. 1 - Analiza ciclurilor anuale ale atletilor studiati la J.O., C.M., G.P.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tabelul nr. 2 - Analiza ciclurilor anuale ale atletilor studiati la J.O., C. M., G.P.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Competitia de iarna a Primului macrociclu este foarte compacta si reprezinta in principal o serie de competitii (de la 3-10). Nivelul rezultatelor in majoritatea cazurilor a fost cu o deviere de 2 % pentru saritori si aruncatori, sub cel mai bun macrociclu.
Competitia de vara a constat din 1-3 serii care au inclus 4-19 competitii in fiecare serie si a durat de la 4-9 saptamani cu cele mai bune performante atinse in saptamanile 3-4. Perioada de mentinere a „ formei bune " pentru indicii de 2 % si de 3 % a variat de la 3-22 saptamani si 35-100 % din rezultatele obtinute au fost in cadrul acestor marje.
M. Jones a participat cu regularitate la 3 probe: 100 m, 200 m alergare si saritura in lungime si ocazional la proba de 60 m. si 400 m. In 1998 a concurat de 42 ori. Si-a inceput pregatirea individuala pe 25 februarie si a terminat-o pe 12 septembrie.
Durata sezonului de pregatire a fost de 200 zile (28,5 saptamani). Numarul total de zile in acea perioada fara competitie pe pista, a fost de 43 zile (6 saptamani) si a participat la 2 probe de saritura in lungime in acea perioada.
Acest ciclu poate fi considerat a II-a pregatire, pentru ca rezultatele la saritura in lungime au fost slabe pentru posibilitatile ei. Acest lucru ne face sa credem ca ea nu a fost bine pregatita pentru ca a fost antrenata pentru urmatoarea perioada de concurs care a inceput pe 19 aprilie.
In aceasta lunga perioada de 200 sau 157 zile (21 saptamani) M. Jones a putut concura cu succes, intr-o forma buna, pentru ca intre ultimul ei concurs in 1997 si primul in 1998, a fost o pauza de 164 zile (23,5 saptamani ), timpul fiind alocat mai intai unei reabilitari active si apoi unui antrenament intensiv.
Doar 4 competitii pe pista din 33 au fost sub 2 % din nivelul formei de varf si nici una din cele 4 nu a fost consecutiva. Putem spune ca M. Jones a atins o forma buna ce a durat 197 sau 157. Aceasta confirma datele conform carora forma buna sportiva poate dura un timp indelungat in urma unei bune perioade de pregatire. M. Jones a avut 6 varfuri competitive pe pista si 2 varfuri in proba de saritura in lungime, 5 probe din 9 in saritura in lungime au scazut sub nivelul de 3 % dar 2 dintre ele au fost competitii de antrenament. Acest lucru arata ca forma buna este strans legata de pregatirea tehnica si fizica ale atletei.
Pentru a coordona forma atletului, este nevoie de un plan integrat in ciclurile micro si macro de antrenament care incorporeaza intervalele dintre seriile de competitii cu anumite sarcini de reabilitare, sustinere sau dezvoltare a celei mai inalte performante a atletului si a nivelului psihologic individual cerut.
Concluzii:
Analiza demonstreaza ca forma sportiva de varf poate fi planificata si direct legata de urmatoarele competitii, sau poate fi spontana, cu o combinatie norocoasa a factorilor majori favorabili mediului intern si extern, actionand asupra atletului ce a atins forma.
Forma difera ca stabilitate in timp si depinde de anumiti factori cum ar fi : proba sportiva, conditia morfo - functionala a atletului si nivelurile de antrenament in acel moment particular – conceperea unui calendar competitional individual, ce poate fi specific unui atlet, este una dintre conditiile esentiale pentru a atinge si a mentine „ forma buna " pentru o anumita perioada de timp.
Analiza nivelului de pregatire a atletilor mondiali, arata ca, chiar si in „lumea noua" a profesionismului, programele de antrenament incercate si testate a unuia sau 2 cicluri folosite de cateva generatii, trebuie sa fie mentinute. Cei mai buni atleti din lume continua sa obtina succese in campionate, urmand aceasta conceptie.
Mentinerea sau adoptarea unei structuri de 1 ciclu sau 2 pentru programul anual de antrenament, permite atletilor mondiali si antrenorului sa coordoneze efectiv nivelurile „formei bune" pentru un numar optim de probe care poate conduce la indeplinirea a 2 sarcini majore, succesul la Jocurile Olimpice si Campionatele Mondiale.
BIBLIOGRAFIE
Tifrea, Corina – Atletism – Editura DARECO, 2002, Bucuresti
IAAF – New Studies in Athletics 1/2001
ABSTRACT:
The research we have carried out shows the training and contest periods in a yearly competitional cycle of top world athletes. Thus, there are changes in the structure of yearly cycle regarding the number of macrocycles. We have paid attention to temporary loss of " the status of fitness " ( the period of training transition ) and the very busy competitional calendar.
The analysis of world athletes training level shows that, even in "men world " of professionals, the attempted and tested training programs of one or two cycles performed for some generations, must be mentioned. The best world athletes go on getting success after success in the championships, following this conception.
