INTERVENTIA PSIHOLOGICA IN SPORTUL DE PERFORMATA SAU PUTEM CONSTRUI INVINGATORII ?

(CU REFERIRE LA PROBELE DIN ATLETISM: SEMIFOND, FOND, MARE FOND SI MARSUL)

Psiholog Rodica Cornianu Dragan, I.N.C.S

Cuvinte cheie: caracteristici psihologice antrenabile, performanta

Rezumat

Capacitatile motivationale, controlul emotional, capacitatea de autoevaluare si autodezvoltare prin formarea deprinderii de a avea un Jurnalul personal pentru succes, asumarea programului de viata sportiva, sunt caracteristici din tabloul psihologic si comportamental al sportivului care pot si trebui sa fie la fel de atent antrenate ca si capacitatile fizice, ele fiind o componenta esentiala a inaltei performante.

Prin specificul solicitat de pregatirea pentru probele in discutie, antrenamentele:

• au un caracter de monotonie destul de accentuat
• solicitante fizic, impunand un mare consum energetic
• pe parcursul multora dintre antrenamente sportivul are contact limitat cu antrenorul
• impun respectarea cu strictete a unui program special de refacere

Pentru a face inalta performanta

a)  sportivul este selectionat dintre cei cu caracteristici

• somatice
• functionale
• biochimice cerute de specificul probelor

b) antrenorul ii organizeaza antrenamentele conform celor mai adecvate planuri metodice

c) medicul ii indica un program riguros de nutritie, medicatie si refacere si/sau recuperare

Insa aceasta nu este suficient. Adaugam si punctul:

d) psihologul ii intareste si modeleaza acele capitole din structura psihologica care sa-l sustina pe atlet pentru inalta performanta.

Deja de suficient de mult timp psihologia in general si psihologia sportiva in special, au demonstrat ca si capacitatile psihice ca si cele fizice sunt antrenabile.

Ma refer in mod esential ca fiind antrenabile:

Placerea de antrenament; perceperea sincera si totala a fiecarui antrenament ca a unei activitati utile, cu scop, cu consecinte pozitive pentru performanta. Psihologul alaturi de antrenor realizeaza aceasta prin practicarea cu consecventa a antrenamentului motivational.

De exemplu, o modalitate de a realiza aceasta: sportivul primeste la fiecare antrenament explicatii scurte si clare privind scopul exercitiilor, expresii de genul "nu este usor dar castigul tau va fi mare si il construim impreuna", "iata argumentele concrete care indica faptul ca astazi ai progresat", etc. Nici un moment nu trebuie uitat ca omul este categoric o fiinta conditionabila care actioneaza prin implicare si straduinta atunci cand are clar scopul actiunii sale si reactioneaza pozitiv alimentandu-se motivational daca este gratificat. Niciodata nu vom spune atletului in si dupa antrenament "astazi ai muncit degeaba".

Dedicatia pentru proba si performanta, ceea ce inseamna subordonarea vietii personale sportului practicat; psihologul impreuna cu medicul si antrenorul consiliaza sportivul pentru managementul activitatilor proprii, astfel incat restrictiile impuse de viata sportiva sa fie traite cit mai aproape de normal si "libertatile" pe care sportivul si le ia sa nu-i dauneze. Nu trebuie sa pierdem din vedere un principiu psihologic puternic si anume ca "interdictia mareste trebuinta".Monotonia antrenamentelor si a programul de viata sportiva sunt necesar a fi astfel manageriate incat sa ofere varietate si optiuni.

De exemplu: nu spunem sportivului "sa nu faci asta in timpul liber" ci, "cred ca in timpul liber ti-ar prinde bine daca ai face asta sau asta". Sa nu uitam ca perioada de antrenare pentru inalta performanta ne pune fata in fata cu sportivi a caror personalitate este in procesul de formare (16-21,22 ani) sau maturizare, perioada care este caracterizata in mod special prin conturarea unui stil personal de care in procesul complex al antrenarii trebuie tinut cont. 

Capacitatea de a-si stabili obiective de lunga durata; pentru faptul ca rezultatele la aceste probe se vad de cele mai multe ori dupa perioade lungi de antrenament, sportivul trebuie inca de la bun inceput cu mare atentie si constanta invatat si asistat sa isi stabileasca, urmareasca si indeplineasca obiectivele "mici"de antrenament.. Psihologul impreuna cu antrenorul ii formeaza sportivului aceasta deprindere care se materializeaza intr-un "Jurnal personal pentru succes".(a nu se confunda cu caietul de antrenament). Rolul esential al acestuia este ca "mentine treze" motivatia, interesul, sustine ambitia si vointa, alimenteaza si creste increderea in sine.

Atletul va fi invatat si poate sa invete sa isi abordeze si practice inteligent proba. Jurnalul personal pentru succes ii va permite sa noteze si monitorizeze in maniere de evaluare, parametrii specifici pe care proba sa (fie ca este semifond sau fond, sau mars) ii solicita: ritm, acceleratie, brate, cadenta, respiratie, relaxare, hidratare, durere, epuizare, stres, vointa, dorinta, tenacitate, multumire, rezistenta, mobilizare, etc.

Capacitatea de a-si controla emotiile. Sportivul trebuie si poate sa invete cum sa transforme durerea (suferinta fizica) si teama, din trairi devastatoare in trairi la fel de puternice dar pozitive. De expl. durerea poate invata sa o simta ca semnalizare subiectiva a implicarii si consumului din resurse, teama ca placere si nerabdarea confruntarii, resursa de a alerga cit de bine poate. Psihologul realizeaza impreuna cu antrenorul antrenamentul emotional al sportivului, marele beneficiu fiind deprinderea stapinirii de sine si a gestionarii resurselor psihologice cum ar fi vointa, tenacitate, manifestarea spiritului de invingator.

Deci,

• capacitatile motivationale adecvate
• controlul emotional
• capacitatea de autoevaluare si autodezvoltare prin formarea deprinderii de a avea un Jurnalul personal pentru succes
• asumarea programului de viata sportiva
• sunt caracteristici din tabloul psihologic si comportamental al sportivului care pot si trebui sa fie la fel de atent antrenate ca si capacitatile fizice, ele fiind o componenta esentiala a inaltei performante.

Legat de acest subiect este interesant de prezentat pe scurt un interviu realizat de psihologul Christina Bartoni Versari cu Joaquim Cruz, performer si multimedaliat la probele de 800m si 1500m care spunea ca:

• placerea de antrenament,
• dedicatia,
• perseverenta,
• obiectivele de lunga durata
• si adaptabilitatea emotionala
• au fost parametrii speciali pe care ia avut permanent in grija sa-i antreneze. Nu mai astfel, spune Joaquim Cruz, se poate castiga aurul olimpic.

Foarte recent sportiva noastra M.C. medaliata la Jocurile Olimpice Atena 2004, mentiona: „am cistigat pentru ca am avut un psihic tare si in momente decisive am avut puterea sa ma detasez de presiuni si sa raspund sincer si cu toata capacitatea mea fizica acumulata in antrenamente, motivatiilor si obiectivelor de inalta performanta". Tot ea mentioneaza ca, in perioada competitiei. a trait autentic necesitatea de a-si atenua „febra de start" care parea ca o va domina si, prin metode pe care le-a adecvat momentului, a reusit sa se echilibreze. Dar aceste metode nu au fost ale momentului, ci le antrenase cu grija in ani. Ca intr-un autentic autoportret cu potential de campioana M.C. se caracterizeaza si spune ca a inteles inca de la bun inceput ca nu este o „nativa" pentru proba si ca ceea ce a sustinut-o in constructia performantei au fost:

• placerea de a alerga
• dispozitia buna si constanta de antrenament in orice conditii
• suportarea sau mai bine zis asumarea privatiunilor de viata sportiva
• capacitatea de a transforma si resimti durerea, oboseala, solicitarea ca pe satisfactiile unui antrenament bine facut.
• Nu a terminat niciodata un antrenament fara a-l considera un „castig"

Intr-un studiu prezentat in 2004 la reuniunea anuala a Asociatiei Psihologilor Americani, psihologul sportiv Shary Young Kuchenbecker, ca urmare a unor chestionari stiintifice realizate pe un numar de 658 de antrenori din 43 de sporturi, mentiona ca succesul sportivilor se datoreaza in primul rand unui profil psihologic pozitiv(favorabil) acesta avand rolul esential de a sustine pregatirea si nivelul de exprimare fizica sportiva in performanta.

Antrenorii chestionati au pus pe prim plan ca fiind cele mai importante pentru succesul sportiv:

• placerea de a face efort fizic, miscare,
• atitudinea pozitiva
• antrenabil
• auto-motivant
• spirit de echipa
• straduinta de a se dezvolta

si abia de la pozitia 19 in lista de caracteristici:

• caracteristici fizice native
• capacitatea de a se supune si rezista efortului fizic
• coordonarea psihomotrica

Subliniind in prezentarea sa, antrenabilitatea caracteristicilor psihologice si menirea antrenorilor si a psihologilor sportivi de a face aceasta, autorul studiului recomanda de expl. antrenorilor sa nu termine antrenamentul cu sportivul pana cand nu l-a intrebat:

Ce ti-a mers astazi bine, ce ai cistigat?" si sa renunte la intrebarea formulata in felul: „Cum te-ai simtit astazi?"

Acest aparent banal mod de a intreba face parte de fapt din antrenamentul psihologic:

• stimuleaza gandirea pozitiva: implementeaza sportivului ideea ca odata cu fiecare antrenament el trebuie sa fi avut un castig;
• stimuleaza si intervine asupra constantei chefului de antrenament
• il determina pe sportiv sa gandeasca critic (in sensul larg al cuvantului) si sa se invete sa se inteleaga, sa pretinda si sa isi pretinda
• antrenorul afla mai usor unele aspecte pe care poate altfel le-ar sesiza mai greu

De asmenea, ca urmare a faptului ca un procent deosebit de mare al antrenorilor intervievati resping criticarea si presarea sportivului ca modalitate de relatie sau interventie, autorul studiului prezentat aminteste ca aceasta nu trebuie sa fie uitat de catre cei care lucreaza pentru inalta performanta.

Un alt aspect deosebit din profilul psihologic al campionului il reprezinta statutul si starea de „sportiv medaliat".

De suficient de multe ori acesti sportivi incep sa traiasca subliniat sentimentul ca pot sa faca orice, ca de acuma incolo vor sta in varful performantei. Aceste trairi pot ca in mod deosebit de periculos sa bulverseze motivatia sportivului. Acesta, chiar continuand sa se antreneze din greu, constata ca nu mai are rezultatele asteptate. Se pare ca incep sa aiba de suferit unele caracteristici ale motivatiei sportivului, perseverenta si tenacitatea.

Concluzia este ca asa cum un sportiv trebuie sa se antreneze psihologic pentru a fi invingator, tot asa trebuie sa fie antrenat (tot psihologic) pentru a depasi cu bine momentele de glorie si de ce nu si de esec.

In loc de incheiere

„Exista mii de sportivi alergatori. Vor invinge aceia care vor face ceva diferit, adica isi vor antrena si psihicul" (dupa Joaquim Cruz)

Sau „ Forta fara intelepciune se prabuseste in propria violenta" (Horatiu)

Abstract

Motivational abilities, emotional control, self-esteem and self-improvement capacities by means of getting used to fill in a "Personal diary of success", assuming the program of a "sport life style", are characteristics from the athlete's psychological profile which can and must be as carefully trained as physical skills. All these are essential components of high performance

Bibliografie

www.ivilagehealth.com – „What makes a Winner" by carol Krucoff

www.selfhelpmagazine.com –„The Profile of a Winner"