 |
 |
 |
 |
STUDIU COMPARATIV PRIVIND EFICIENTA DIVERSELOR TIPURI DE PROGRAME DE GIMNASTICA AEROBICA IN DEZVOLTAREA CAPACITATII MOTRICE
Conf. univ. dr. Mihaela Ganciu
Universitatea din Bucuresti
Key words: aerobics gimnastic, pedagogical experiment, motrical abilities
Cuvinte cheie: gimnastica aerobica, experiment pedagogic, capacitati motrice
In baza experientei de peste 20 de ani in domeniul gimnasticii aerobice am constatat ca problematica continutul acestei activitati este deschisa unor modificari si completari de fond si forma.
Astfel consider ca a ramane tributari doar gimnasticii aerobice traditionale inseamna a limita eficienta acestuia in dezvoltarea capacitatii motrice. De aceea mi-am propus sa aduc unele modificari de continut si anumite precizari privind metodologia acestei activitati.
Ca atare ipoteza lucrarii a pornit de la necesitatea de a extinde categorii noi de exercitii aerobice: programe tip „callanetics", „cardio" sau dans aerobic, sub forma de bloc coregrafic.
Totodata mi-am propus sa constat diferentele pe diferite planuri intre efectele acumulate ca urmare a aplicarii mai multor programe.
Obiectivele cercetarii
Elaborarea unui proiect didactic de tip curricular care sa promoveze „gandirea prin educatie" si sa asigure conexiunile dintre obiective – continuturi – metodologie – evaluare.
Precizarea obiectivelor operationale care vizeaza dezvoltarea somatica, motrica, functionala.
Stabilirea continutului programelor de instruire.
In cadrul strategiilor de instruire am abordat organizarea frontala in alternanta cu organizarea pe grupe si individual, si am utilizat intens metodele formativ-participative individuale si de minigrup.
Evaluarea calitatii si eficientei procesului de instruire s-a realizat cu ajutorul masuratorilor antropometrice, probelor de control si a testelor functionale care s-au aplicat inainte si dupa desfasurarea experimentului.
Premizele cercetarii
In didactica moderna raportul predare-invatare, profesor-educat, capata noi dimensiuni. Pe de o parte profesorul se straduieste sa gaseasca noi strategii didactice eficiente si sa creeze conditii optime de apreciere a acestora. Pe de alta parte, educatul (studentul) este stimulat sa participe activ la propria-i devenire. Consideram ca subiectii esantionului studiat sunt cooperanti si participa in mod voluntar la experiment.
Motivatia actioneaza ca un factor dinamic al autoperfectionarii.
In acest context am emis urmatoarea ipoteza:
Daca se aplica un sistem program de gimnastica aerobica bazat pe exercitii tip „cardio", „calistenics" si o coreografie tip „bloc coregrafic", desfasurat in regim de autoevaluare sistematica, se asigura un nivel mai ridicat al capacitatii motrice, fata de un proces didactic bazat pe programe traditionale de gimnastica aerobica.
Precizari privind modalitatile de lucru
Atat grupa martor, cat si cea experimentala au lucrat dupa o programa comuna, iar timpul afectat lectiilor a fost acelasi la ambele grupe.
Ceea ce a deosebit cele doua grupe a fost tehnologia de lucru si mijloacele folosite.
– la grupa martor s-au folosit programe traditionale de gimnastica aerobica, cu un stil coregrafic liber, in care pasii si miscarile se adaugau la inspiratia de moment a profesorului.
– la grupa experimentala s-au folosit programe variate de gimnastica aerobica realizate sub forma „blocurilor coregrafice", cu exercitii tip Cardio-Funk, Street-dance, Jump Rope. Sunt activitati foarte ritmate tip HIA, cu variante coregrafice care cer o buna coordonare. Un alt tip de program folosit la grupa experimentala, tip callanetics s-a bazat pe contractii statice a muschiului timp de 10-30 sec. Aceste exercitii se adreseaza musculaturii profunde, iar numarul de repetari este mare. Aceste exercitii au ca efect micsorarea tesutului adipos din zona abdomen, sold, coapse, fese.
La grupa experimentala lectia de gimnastica aerobica s-a desfasurat in regim de autoevaluare permanenta.
Organizarea cercetarii
Cercetarea a inceput in octombrie 2003 si s-a finalizat in mai 2004 cu studentele din anul II a Universitatii din Bucuresti inscrise la cursul de gimnastica aerobica.
Esantionul supus investigatiei a cuprins un numar de 60 de studente, care au participat la doua ore de gimnastica aerobica pe saptamana.
Metode de cercetare
Pentru verificarea ipotezei am utilizat:
- metoda experimentala;
- metoda inregistrarilor;
- metoda masurarii si testarii;
- metoda statistico-matematica;
- metoda reprezentarii grafice.
Stabilirea grupelor de cercetare
Alcatuirea grupelor s-a efectuat prin adeziune facultativa. S-a mentionat perspectiva ameliorarii aspectului fizic de pe o parte si imbunatatirea capacitatii motrice.
Pentru a determina eficienta activitatii desfasurata cu grupa experimentala am folosit un grup martor care a preferat activitatea si rigorile cursului de baza.
O alta variabila experimentala a fost introducerea autocontrolului si urmarirea rezultatelor.
Monitorizarea intensitatii efortului cu ajutorul frecventei cardiace s-a facut pe tot parcursul lectiei si al experimentului, studentele au avut obligatia sa-si noteze in jurnalul de antrenament toate observatiile.
Evaluarea capacitatii motrice
Pentru aprecierea obiectiva a modificarilor obtinute in urma experimentului am propus o baterie de teste care sunt in directa relatie cu obiectivele operationale.
Prin aceste probe de control am realizat evaluarea, care ne-a furnizat date concrete referitoare la calitatea si eficienta strategiilor aplicate.
A – Teste pentru evaluarea dezvoltarii fizice armonioase.
Am efectuat urmatoarele masuratori antropometrice:
- inaltime;
- greutate corporala;
- perimetrul abdominal;
- perimetrul soldului;
- perimetrul coapsei.
Am calculat – indicele Lorentz prin care se apreciaza greutatea ideala;
– indicele de masa corporala (IMC);
– indicele de adipozitate.
B – Teste pentru evaluarea nivelului de dezvoltare a calitatilor motrice.
Calitatile motrice constituie factori fundamentali in jurul carora pivoteaza intreg procesul instructiv-educativ din domeniul educatiei fizice si sportului.
Capacitatea motrica a fost evaluata prin urmatoarele teste:
- Teste pentru forta abdominala;
- Teste pentru forta spatelui;
- Teste pentru forta bratelor (flotari);
- Teste pentru masurarea mobilitatii coxo-femurale;
- Testarea echilibrului;
- Testarea fortei explozive a musculaturii membrelor inferioare;
- Testarea vitezei;
- Testarea rezistentei prin T. Cooper.
Concluzii privind profilul somatic
Interpretarea datelor statistice atesta constatarea ca ambele grupe supuse observatiei realizeaza ameliorari notabile in urma procesului de instruire desfasurat. Totusi pentru a scoate in evidenta modificarile pregnante ale indicatorilor somatici prezentam alaturat parametrii de ameliorare pentru toti indicatorii
|
Din aceasta lista reiese:
Grupa experimentala „A" realizeaza ameliorari superioare pentru toate dimensiunile masurate. Din aceasta consemnare a valorilor reiese ca proiectul didactic experimentat are o mai mare eficienta instructionala decat proiectarea traditionala;
Remarcam modificari ale indicatorilor care ne sesizeaza transformari notabile in constitutia si tinuta corporala: greutatea, indicele de masa corporala (IMC), indicele adipos, ceea ce inseamna ca, constientizarea scopurilor si preocuparilor autotelice, au condus la finalitati mult mai relevante;
Demn de evidentiat este si reducerea tesutului adipos la grupa experimentala; astfel desi subiectii acestei grupe pleaca de pe pozitii relativ inferioare, ei reusesc sa se plaseze in limitele categoriei de subiecti cu adipozitate optima (15-25%).
Strategiile instructionale aplicate (mai ales acelea care au solicitat functiile cardio-respiratorii) au condus la cresterea elasticitatii toracice, deci si la ameliorarea aparatului respirator. Aceasta constatare fundamenteaza insasi scopul practicarii gimnasticii aerobice, respectiv ameliorarea capacitatii functionale.
Concluzii privind indicatorii motrici
Sistemul de indicatori motrici surprins prin masuratori acopera in mare masura ecranul componentelor care intra in structura conditiei fizice, considerata, ca o finalitate a practicarii gimnasticii aerobice.
Ambele grupe isi amelioreaza valoarea parametrilor initiali ca urmare a programelor de instruire aplicata. Totusi valorile de crestere realizate de grupa experimentala „A" sunt mult mai mari decat la grupa martor „B". Aceasta constatare este argumentata si de lista acestor valori pe care o consemnam mai jos.
|
Cea mai semnificativa proba pentru educarea capacitatii aerobe a fost alergarea timp de 12 minute (Testul Cooper). Aici diferentele dintre marimea cresterii pentru cele doua grupe sunt evidente (31, 63% fata de 26, 30%). Inclinam sa credem ca aceasta diferenta s-a realizat atat printr-o adaptare mai buna a organismului la solicitarile de intensitate medie pe care le reclama proba prin strategiile instructionale aplicate, dar si cele de ordin psihic, asa cum ar fi dorinta de autodepasire, implicarea mai activa in activitate.
Un rol important in obtinerea unor rezultate superioare de catre grupa experimentala a avut aplicarea principiului constientizarii activitatii. Superioritatea rezultatelor obtinute de grupa experimentala este explicata si de masurile de ordin metodologic care s-au luat ori s-au implementat in strategiile de instruire.
Instrumentele matematice utilizate de cercetarea noastra ofera studentelor posibilitatea de a-si verifica oricand diagrama dezvoltarii lor armonioase. De aici, nazuinta permanenta de autodepasire.
Practicarea gimnasticii aerobice dupa un anumit program, riguros elaborat, cu includerea exercitiilor tip „cardio" „calistenics" si dans aerobic a dus la dezvoltarea capacitatii motrice la valori superioare. Se poate aprecia asadar ca ipoteza in spiritul careia a fost desfasurata cercetarea s-a continuat.
Abstract
The work hypothesis arose from the necessity to extend new exercises categories into gymnastics programs – callenetics type exercises aerobic dance, or cardio type ones. I tested three program types with a number of 60 students (girls) at Bucharest University during 2003-2004 school years). At the some time, my intention was to find some differences at various levels among the effects accumulated following the application of several programs:
- a traditional program with the control group;
- a cardio, aerobic dance and callanetics program with the experimental group.
From the two groups, the experimental one made higher progresses concerning both the somatic and motility and functional tests. The cardio type, aerobic dance and callanetics programs applied to the experimental group resulted in the development of mobility capability to higher values than those of traditional programs.
Bibliografie
Allport G.W., Structura si dezvoltarea personalitatii., Bucuresti, Ed. Didactica si Pedagogica, 1991
Bunescu Alexandru, Cunoaste-te pe tine insuti. Bucuresti, Ed. PACA
Levieux F., Expresion corporell., Ed. Revue EPS, 1997
Zlate, Eul si personalitatea, Bucuresti, Ed. Trei, 1997
