 |
 |
 |
 |
STUDIU PRIVIND EVOLUTIA SPORTIVILOR DE TAEKWON-DO I.T.F. IN CADRUL PREGATIRII CENTRALIZATE
Marius OLTEAN – Asist. univ. drd. Universitatea Bogdan Voda,
Facultatea de Educatie Fizica si Sport Baia Mare,
Mircea MUNTEAN – Sef lucr. univ. drd.
Universitatea de Stiinte Agricole si Medicina Veterinara
Facultatea de Agricultura Cluj-Napoca
Key words: training, macrocycle, motion, periodization, specificity of training, glycogen
Cuvinte cheie: antrenament, Macrociclu, periodizare, specificitatea antrenamentului
Introducere
Progresul performantei sportive in ultimii ani a impresionat si impresioneaza iubitorii de sport din intreaga lume. Niveluri de performanta inimaginabile inainte de vreme au devenit evenimente obisnuite, iar numarul sportivilor capabili de performante remarcabile a crescut. Cum se explica aceste progrese uluitoare a performantei sportive? Raspunsul la aceasta intrebare nu este simplu, si trebuie cautati factorii care predomina in atingerea noii performante sportive.
Unul dintre factori ar fi pregatirea, sportul fiind unul din domeniile in care se compara calitatile fizice, tehnice, psihice, tactice si teoretice. Fiecare dintre acesti factori enumerati anterior ar putea constitui un studiu al influentei asupra performantei sportive, fiind de altfel analizati in amanuntime in toate tratatele si lucrarile de teoria antrenamentului sportiv.
Un alt factor, dupa revolutia din dec. 1989 ar fi motivatia materiala, a carei stabilitate atrage tot mai multi sportivi in vederea asigurarii unui viitor cat mai facil dupa o perioada de 15-20 de ani de activitate de performanta.
Un alt factor il reprezinta antrenamentul din ce in ce mai sofisticat, in care specialisti tot mai bine pregatiti in sport, avand un suport tehnic in concordanta cu ultimele descoperiri in domeniul stiintei si tehnicii si care se sprijina pe baze de date tot mai largi si accesibile privind sportivii, metodologii de antrenament.
Alt factor deloc de neglijat ar fi cel legat de nutritie, astfel incat alimentatia cat mai bogata in componente specifice sa asigure suportul energetic necesar obtinerii performantelor dorite.
Acestia sunt doar cativa dintre multii factorii care trebuie urmariti in vederea cresterii performantei sportive.
Obiective
Obiectivele specifice care trebuie urmarite se bazeaza pe domeniul previziunii ratei progresului si a performantei generale care trebuie realizata intre datele planificarii si concursul la care forma sportivilor este maxima in cazul in care concursurile au loc la o distanta mai mare sau, in cazul in care competitiile se desfasoara la intervale mici de timp, atingerea si mentinerea platoului de forma sportiva fara a plafona sportivii sau a-i aduce la forma de supra-antrenament.
Obiectivele se bazeaza pe rezultatele din anii trecuti, pe normele de testare indeplinite, pe imbunatatirea deprinderilor motrice generale si specifice si a performantei sportive obtinute conform datelor obtinute in principalele competitii oficiale sau de pregatire.
In stabilirea obiectivelor trebuie luati in considerare factorul de pregatire predominant si factorii care sunt slab dezvoltati si care limiteaza sportivul.
In Taekwon-do I.T.F., spre deosebire de alte arte martiale, probele oficiale de competitie sunt in numar de patru (atat individual cat si pe echipe): lupta-sparring, exercitii tehnice de forma impusa – tull, tehnici speciale (atingerea unor tinte cu piciorul situate la inaltimi de peste 2,50 metri, cu diferite tehnici prin saritura) si spargeri-forta (spargerea unor placi de plastic de grosime egala cu un tol 25,4mm- cu mana si piciorul, placi care prezinta niste ghidaje specifice care permit reasamblarea lor dupa ce au fost dislocate).
Secventa metodologica a factorilor de pregatire, in general este urmatoarea:
Obiectivul de performanta;
Pregatirea fizica (de forta, viteza, rezistenta, mobilitate, individuale si combinate,);
Pregatirea tehnica (deprinderi de atac si de aparare in cadrul probelor de sparring si coordonarea lor in lupte cu partener imaginar si cu diversi parteneri reali, perfectionarea tehnicilor pentru proba de tull, deprinderi specifice probelor de spargeri-forta si tehnici speciale);
Pregatirea tactica (in atac, in aparare, individuala si de echipa);
Pregatirea psihologica;
Pregatirea teoretica.
Secventa prezentata anterior nu presupune ca antrenorul sa puna accent pe fiecare factor in ordinea de mai sus. Se acorda prioritate factorilor la care sportivul este mai putin dezvoltat si a celor care sunt mai importanti pentru Taekwon-do I.T.F.
Obiectivul general in cadrul pregatirii centralizate este aducerea sportivilor la un nivel de pregatire cat mai aproape de forma maxima si, evident, castigarea unui numar cat mai mare de medalii, din care cat mai multe de locul I.
Metode de pregatire
Planificarea antrenamentului sportivilor in cadrul pregatirii centralizate nu este intotdeauna o sarcina usoara, deoarece sportivii nu sunt situati la acelasi nivel fizic, tehnic si psihic, provenind de la cluburi diferite, la care fiecare antrenor de club imprima obiectivul specific clubului.
Astfel in cadrul pregatirii generalizate se urmareste in cadrul ciclului zilnic de antrenament ca sportivii sa ajunga la un nivel de pregatire fizica generala in prima parte a pregatirii, urmand ca dupa atingerea acestui nivel sa se urmareasca pregatirea specifica fiecarui grup de sportivi in functie de probele la care intra fiecare.
Totodata, se tine cont de planificarea pe mezocicluri, astfel incat sportivul sa ajunga in varful de forma in vederea atingerii celor mai bune performante in timpul competitiilor. Mezociclurile de pregatire sunt compuse din microcicluri corespunzatoare, ca numar, numarului de saptamani de pregatire centralizata a lotului, sau numarului de etape care trebuie parcurse in aceasta pregatire.
Ridicarea nivelului pregatirii sportivilor la o forma superioara de antrenament la un nivel competitional ridicat (aici referindu-ne cel putin la nivel de Campionat European, deoarece nivelul european competitional este mult apropiat de cel mondial) pe parcursul fazelor de pregatire dintr-un mezociclu format din doua microcicluri, a cate 7 zile fiecare, este prezentata in ANEXA 1.
Nivelul de pregatire a sportivilor in cele doua saptamani de refacere este prezentata in anexa 2.
Programul de antrenament zilnic cuprinde o repartizare a 3 lectii, in care durata antrenamentelor este redata in tabelul 1.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
In cadrul acestui program de antrenament se urmaresc dezvoltarea urmatoarele calitati :
In primul rand, pregatirea fizica generala si specifica;
Coordonarea;
Mobilitatea si echilibrul;
Puterea;
Curaj si inteligenta tactica;
Concentrarea si timpul de reactie;
Perseverenta;
Capacitatea aeroba si anaeroba;
Rezistenta la oboseala si la stres;
La probele speciale ca tehnicile speciale si spargerile forta se urmaresc dezvoltarea calitatilor specifice:
Timp de reactie si forta exploziva;
Forta si detenta;
Putere de concentrare mare si abilitatea de a o mentine timp indelungat;
Coordonarea gandirii cu mainile si picioarele;
Concluzii
Bineinteles ca lucrarea prezentata face parte dintr-un studiu mult mai complex, desfasurat pe parcursul mai multor ani de pregatire centralizata cu sportivii componenti ai lotului national de juniori si seniori, dar ceea ce s-a mentionat mai sus este ceea ce adus la fructificarea atator ani de pregatire si studiu a antrenorilor si sportivilor pentru probele de individual si echipe, feminin si masculin, impartite separat pentru juniori si seniori si in cadrul unor pregatiri numai cu juniori, numai cu seniori si combinat seniori cu juniori. Cele mai eficiente pregatiri au fost cele combinate, juniori cu seniori, care au dus la o mare eficienta atat din partea seniorilor cat si a juniorilor, mai mult decat atat, juniorii atingand un nivel de pregatire mult superior, foarte apropiat de cel al seniorilor, ceea ce in alte conditii era de nerealizat. Acelasi lucru s-ar putea spune si despre diferentele mari de pregatire care existau intre feminin si masculin, indiferent daca vorbim de juniori sau seniori, diferente care s-au ameliorat pe parcursul acestor pregatiri mixte, in acest moment putand spune ca nivelul de pregatire si valoare al tuturor sportivilor, componenti ai lotului national, este foarte apropiat. Acest fapt a fost demonstrat la Campionatul National care a avut loc la Hunedoara in perioada 26 – 29 februarie 2004, in cadrul unui concurs special profesionist, unde s-au intalnit ca adversari, juniori cu seniori si junioare cu senioare componenti ai lotului national si unde deciziile arbitrilor au fost destul de greu de acordat, la multe dintre categorii juniorii devenind castigatori ai probelor sustinute.
Deoarece s-a tinut cont de acest model, pe parcursul anului 2003, Federatia Romana de Taekwon-do I.T.F. a obtinut 18 medalii la Campionatul European pentru juniori si seniori care a avut loc in Rijeka – Croatia, 6 medalii la Campionatul Mondial pentru seniori din Varsovia – Polonia si 3 medalii la Super Cupa Europei din Sankt Petersburg – Rusia.
Abstract
Science progress are deeply impact at sport performance, and impress the people with high result in all types of sport. Those result hide a very hard work, on large scale of training.
Bibliografie
Achim, Stefan, Planificarea in pregatirea sportiva. Ed. Ex Ponto, Constanta, 2002
Bompa, Tudor, Dezvoltarea calitatilor biomotrice. Ed. Ex Ponto, Constanta, 2001
Bompa, Tudor, Teoria si metodologia antrenamentului sportiv. Ed. Ex Ponto, Constanta, 2001
Dragnea Adrian, Antrenamentul sportiv. Bucuresti, Ed. Didactica si Pedagogica1994
Muraru Anton, Pedagogia sportului Constanta, Ed. Ex Ponto, 2000
Oltean Marius, Proiect de Metodica predarii in cadrul stilului TAEKWON-DO I.T.F.
