CONTINUTUL PREGATIRII FIZICE GENERALE IN GIMNASTICA AEROBICA

Dorina ORTANESCU - F.E.F.S.Universitatea Craiova

Cuvinte cheie: antrenament, eficienta, pregatire

Keywords: training, efficiency, preparation

Rezumat

Lucrarea prezenta abordeaza problematica factorului de antrenament pregatire fizica in cadrul sportului aerobic, aducand in discutie ponderea sa pe perioade de pregatire in raport cu ceilalti factori, ponderea pregatirii fizice generale in raport cu cea speciala, dar mai ales continutul acesteia. Pregatirea fizica generala imbraca tot mai mult un caracter specific fara a se confunda cu pregatirea specifica, factorii reglatori ai efortului fiind in acest sens decisivi, iar procentual, ea scade in favoarea pregatirii fizice specifice, ceilalti factori avand aceeasi reprezentanta procentuala

Introducere

Obtinerea performantei in gimnastica aerobica se poate realiza numai in conditiile unui antrenament total: fizic, tehnic, psihic, artistic, teoretic, deoarece ameliorarea celui mai mic detaliu devine factor hotarator. Sigur intregul este mai mult decat suma partilor, astfel ca nici-o componenta luata izolat nu poate fi mai importanta decat cealalta. Mentinerea unui echilibru prin adaptari si readaptari continue intre acesti factori, chiar daca teoria recomanda proportiile pe economia antrenamentului, necesita atente rezolvari practice. Numeroasele manifestari sportive, dar si cerintele sportului modern a restrans tot mai mult perioada de tranzitie, de refacere aceasta fiind cate odata legata de accidentari, perioada pregatitoare fiind cea care a preluat timpul alocat ei. Este tot mai imperios necesar ca inceperea pregatirii dupa anumite competitii sa se inceapa pentru urmatoarea cat mai repede. In mod obisnuit prima parte a acesteia este alocata unei pregatiri fizice generale pentru asigurarea unui fundament consistent trecerii catre etapa urmatoare.

Cum timpul de repaus este tot mai scurt, organismul este relativ pregatit pentru sustinerea efortului, remarcandu-se in practica o translare a continutului acestei pregatiri catre cea speciala. Importanta pregatirii fizice pentru atingerea performantei este o orientare deja acceptata, pregatirea viitorului continut tehnic al programelor de concurs ne mai realizandu-se prin ele insele, prin repetare indelungata pana la dobandirea suportului bio-motric necesar.

Ipoteza

Pornind de la considerentul ca, in sportul aerobic ponderea pregatirii fizice are aceleasi coordonate procentuale pe antrenament ca in toate sporturile tehnice, selectionarea mijloacele de actionare eficiente, respectand particularitatile acestei ramuri sportive, trebuie sa imbrace note diferentiale, necesar a fi evidentiate.

Metoda

Studiul prezent investigheaza continutul programelor de lucru alcatuite pentru pregatire fizica generala in incercarea noastra de a delimita in mod concret particularitatile acestora pentru sportul aerobic, dat fiind afinitatea lui cu alte ramuri ale gimnasticii. Pentru acesta a fost inregistrat un esantion format din 11 copii, elevi ai Palatului Copiilor din Craiova, 8 fete si 3 baieti, cu varste intre 9 si 11 ani, practicanti ai acestei ramuri sportive de 2 ani care au urmat un program de pregatire fizica realizat prin selectarea mijloacelor ca urmare a calcularii coeficientului lor de utilitate. Mijloacele propuse sunt componente ale pregatirii fizice generale, specifice, dar si structuri simple tehnice si parti componente ale pregatirii artistice din care selectam spre exemplificare cu exercitii pentru trenul inferior dupa cum urmeaza:

Dupa acelasi mod de lucru au fost selectate seturi de exercitii pentru brate si trunchi, cu introducerea structurilor simple din grupele de miscare specifice sportului aerobic. Pasul urmator a fost sa determinam indicele de utilitate al acestor mijloace pentru fiecare segment pentru dezvoltarea fortei, atat cea de sustinere in vederea realizarii unor elemente tehnice, vezi categoria B cat si mai ales dinamica, de flexibilitate vezi grupa D de elemente. Pentru aceasta s-au construit matrice+tabele din care structurile cu pozitii scazute sau inexistente au fost eliminate, pastrand cate 10 exercitii.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 + _ 0 coeficient 1. skip inainte si lateral / - + + + + + + 0 0 6 1 2 0.72 2. jumping jack _ / + + + + + + - + 7 2 0 0.88 3. lunge + + / - + 0 - + + + 6 2 1 0.74 4. kick - + - / + + - - + + 5 4 0 0.60 5. jogging + + 0 + / + - + + 0 6 1 2 0.72 6.deplasare prin sarituri pe un picior - - - + + / + + + + 6 3 0 0.62 7.deplasare prin sarituri pe varfuri + + - + + - / + + + 7 2 0 0.88 8. sarituri din ghemuit in ghemuit + + + - + - - / - - 4 5 0 0.56 9.genuflexiuni pe un picior cu celalalt inainte mentinut - - - + - - + + / + 4 5 0 0.56 10.knee + 0 + + + 0 - + 0 / 5 1 3 0.68

Valoarea coeficientilor de utilitate pentru toate mijlocele propuse

Dupa cum se observa toti coeficientii de utilitate au valori peste 0,5, deci structurile alese pot fi considerate eficiente pentru realizarea unei bune pregatiri fizice. Celelalte mijloace au fost cotate cu coeficienti de utilitate ce le plaseaza sub aceasta valoare cu mentiunea ca structurile complexe trebuie eliminate din program ele dovedindu-si utilitatea in cadrul pregatirii fizice specifice catre mijlocul perioadei pregatitoare, iar mijloacele comune altor ramuri sportive au corespondent de eficacitate adaptativa prin structurile specifice sportului aerobic.

Ponderea pregatirii fizice pe economia antrenamentului a fost inregistrata cu un procent de 50% din care pentru pregatire fizica generala s-a alocat 30% si pentru pregatire speciala 70%.

Concluzii

Alegerea continutului pregatirii fizice generale trebuie sa tina seama de specificitatea sportului aerobic, mijloacele incluse reprezentand structuri de baza pentru abordarea cu succes a invatarii elementelor tehnice, respectarea tipului de efort specific, iar ponderea sa pe economia antrenamentului va fi diminuata in favoarea pregatirii fizice specifice. Nu vor fi folosite structuri cu un numar de actiuni motrice mare chiar daca au un grad de complexitate scazut.

Abstract

This paperwork approaches the problem of the physical training as factor of training for aerobics and it brings out to discuss its weight on training periods reported to the other factors, the weight of general physical training reported to special physical training, but especially it's content. We notice by summary the utility index of some exercise sets for general physical training special physical training, but also technical and artistic, that we choose those demanding structures from the technique of sports which have a simple design but which also represents some key points during the training their index of utility being certainly superior to the others. The general physical training has more and more a specific aspect but without identifying with the special training the setting factors of the effort are in this way decisional but the general physical training weight drops in percent on favor of the specific physical training, the other factors remaining at the same value.

Bibliografie

ALEXE NICU SI COLAB, Antrenamentul sportiv modern, Ed. Editis, 1993