POSIBILITATI DE INTERVENTIE A ANTRENORILOR PENTRU IMBUNATATIREA MOTIVATIEI IN RANDUL SPORTIVILOR
Asist. cercetare Ioana BANICA – Institutul National de Cercetare pentru Sport , Bucuresti
Cuvinte cheie : motivatie , antrenor , strategii
Keywords: motivation, coach, strategy
Rezumat
Scopul acestei expuneri a fost acela de a sublinia , in primul rand, importanta motivatiei in practica sportiva si , in al doilea rand , a mentiona o serie de "strategii " pe care antrenorul (cel ce petrece zi de zi langa sportiv), le poate folosii pentru a imbunatati motivatia elevului sau.
Introducere
Motivatia este cea care impulsioneaza si sustine energetic orice activitate, iar motivul este cel care il determina pe individ sa actioneze intr-un anume fel si sa nu renunte pana nu reuseste sa realizeze ceea ce si-a propus. Este deci cu atat mai important ca intr-un domeniu cum este cel sportiv , domeniu caruia ii sunt caracteristice o serie de privatiuni , renuntari si eforturi continue, sa se acorde o importanta deosebita motivatiei sportivilor in general precum si cailor concrete prin care acest aspect extrem de important poate fi imbunatatit .
Totodata nu trebuie uitat faptul ca antrenorul este , in virtutea pozitiei pe care o ocupa , un " personaj " cu influenta asupra grupului pe care il conduce, un lider de opinie , un model , o imagine cu care nu de putine ori sportivii tind sa se identifice , o persoana care ii ajuta pe sportivi sa evolueze asa cum anterior a facut-o el. In definitiv , asa cum exista o serie de metode prin care sportivii sunt invatati tainele sportului din punct de vedere tehnico-tactic , la fel exista o serie de strategii care conduc la crearea unui climat de antrenament adecvat si la cresterea motivatiei sportivilor .
1. Evitarea monotoniei din antrenamente
Exercitiile repetate in exces si monotone , plictisesc si fac ca sportivii sa nu se mai implice intens in realizarea lor . Cel mai eficient mijloc de a mentine motivatia sportivilor este de a varia , pe cat posibil , exercitiile din antrenament ( din cand in cand pot fi schimbate zilele in care se desfasoara anumite tipuri de exercitii , se pot alterna jocurile competitive cu cele de cooperare, etc. ).
Perioadele de pregatire pot simula din cand in cand conditiile jocului real (meciuri scoala intre sportivi) – astfel se produce transferul pozitiv iar motivatia poate creste daca sportivii vad legatura dintre antrenamente si competitia efectiva ( constientizeaza mai bine faptul ca ceea ce inveti in antrenamente se aplica efectiv in timpul concursului ).
Implicarea sportivilor in unele decizii din antrenament – fireste ca deciziile majore apartin antrenorului insa anumite hotarari pot fi luate consultandu-i pe sportivi – astfel sportivii sunt invatati cat de importanta este cooperarea si , in plus , vor fi multumiti ca ideile si parerile lor sunt luate in seama de catre antrenori.
2. Stabilirea de obiective .
Antrenorul este bine sa-i aminteasca sportivului , din cand in cand , care sunt obiectivele ce se pretind in antrenament – se obtine astfel o mai buna implicare a sportivului in programul de pregatire ( orice persoana accepta mai usor sa faca un lucru impus daca este convinsa de importanta acelui lucru , daca stie clar ce are de facut , ce se asteapta de la ea, cat timp are la dispozitie pentru a indeplinii sarcina , etc. ) - sportivul devine participant activ la propria pregatire / formare .
Pe langa obiectivele colective ( valabile pentru intregul lot de sportivi ) pot exista si obiective individuale ( pe care si le propune fiecare sportiv in parte ) iar antrenorul ii poate spune sportivului ce aspecte din pregatirea sa trebuie imbunatatite - astfel sportivul va stii ce scopuri sa isi propuna , pe ce trebuie sa insiste in pregatirea sa ; in plus se atinge in acest mod si unul din obiectivele de baza ale antrenamentului sportiv in general si anume individualizarea procesului de pregatire si formare .
3. Recunoastere , recompensa , pedeapsa .
Atunci cand decide ca trebuie sa aplice o sanctiune ( pedeapsa ) sau recompensa, antrenorul trebuie sa tina seama de varsta si personalitatea sportivului, de sensibilitatea acestuia , de gravitatea greselii respectiv , de valoarea actiunii care necesita recompensa.
Este recomandabil sa se foloseasca mai ales recompensele, lauda, recunoasterea, incurajarea – uneori poti schimba mai usor un comportament nedorit daca folosesti recompensa si nu pedeapsa ( ex. : daca vrei sa determini un sportiv sa fie punctual , poti alege sa–i recompensezi pe cei punctuali in loc sa-l pedepsesti pe cel care intarzie ; este foarte probabil ca acesta din urma sa-si doreasca si el recompensa si sa incerce sa nu mai intarzie ).
4. Responsabilizarea sportivului .
Da-i sarcini de facut , astfel ii arati sportivului ca ai incredere in el si ca il consideri capabil sa realizeze ceea ce i-ai propus.
Nu neglija nici unul din sportivi , fiecare trebuie sa simta ca primeste atentie din partea antrenorului – ex: sportivii pot fi pusi pe rand sa conduca antrenamentele.
5. Corectare si feed-back.
Feed –back-ul reprezinta informatia pe care un sportiv o primeste cu privire la calitatea executiilor sale - ce a facut bine , ce a facut rau , ce trebuie schimbat si ce nu ,ce progrese a facut in ultima perioada , etc. - . Fara aceste informatii sportivul nu stie ce greseli face si ce trebuie corectat , respectiv , ce face bine si trebuie intarit prin repetare . In aceasta situatie rolul antrenorului este deosebit de important , caci el , prin intermediul instructiunilor precise si directe , il va ajuta pe sportiv sa–si modifice conduita .
Antrenorul trebuie sa aleaga tipul de feed-back adecvat situatiei si sportivului – uneori sportivul are nevoie de un feed-back explicativ ( antrenorul sa ii spuna ce a facut rau , care este cauza pentru care a gresit , cum se poate corecta, etc. ) iar alteori are nevoie doar de un scurt feed-back corectiv ( jucatorul stie ce si unde a gresit , care este cauza greselii dar are nevoie ca antrenorul sa-i spuna numai ce sa faca pentru a-si repara executia).
Este recomandata utilizarea de catre antrenor a unui feed-back pozitiv :
Folosirea asa-numitului " feed-back sandvis " ( o corectie este pusa intre 2 intariri pozitive , pentru a nu diminua motivatia sportivului ) ; altfel spus , inainte de a corecta ceva , ii spunem sportivului despre ceva ce a facut bine ( o apreciere , o lauda ) , apoi ii spunem ce nu este bine si trebuie corectat , pentru ca in final sa-l incurajam pentru a incerca din nou sa faca executia respectiva dar de aceasta data sa o faca corect.
De retinut : orice persoana se straduieste mai mult sa faca ceva bine , daca este incurajata si nu criticata dur.
Pozitivarea actiunilor este foarte eficienta si ea consta in folosirea de catre antrenor a unor fraze pozitive de genul : " Am incredere in tine !" , " Stiu ca poti sa executi bine miscarea asta ! " , fraze care ii dau incredere si curaj sportivului si care il mobilizeaza sa se angajeze in activitati , sa actioneze.
6. Evaluarea sportivului .
Este bine ca evaluarea ( mai ales daca este vorba de o evaluare negativa ) sa se faca doar fata in fata cu sportivul si nu in public .
Daca aveti de facut reprosuri Nu le formulati in genul : "Esti un incapabil!", " Nu esti bun de nimic ! " , spuneti mai bine " Nu-mi place ce ai facut !" – folositi formule care sa critice actiunile lui si nu pe el ca individ.
Nu trebuie remarcate la sportiv numai punctele slabe si esecurile , in detrimentul calitatilor si al reusitelor din alte domenii – pe langa critici , sportivul trebuie si felicitat pentru punctele sale bune .
Daca sportivului i se fac numai reprosuri , se va concentra si el numai asupra lipsurilor / defectelor, nu va mai fi multumit de ceea ce ii reuseste cu adevarat si va incepe sa creada ca nu este bun la nimic.
Munca de antrenor nu este usoara dar satisfactiile obtinute sunt in masura sa compenseze toate eforturile depuse pentru pregatirea unui CAMPION.
Abstract
The purpose of this paper was to underline , first of all , the importance of motivation in sport and , in second place , to mention some " strategies " which the coach ( the one who spend each day near to his sportsman ) is able to use for improve the motivation of his student.
Bibliografie selectiva
EPURAN , M., Psihologia sportului de performanta, teorie si practica. Bucuresti , Edit. FEST, 2001
MARTENS , R., Ghidul antrenorului in psihologia sportului. Bucuresti, Centrul National de Cercetare pentru Probleme de Sport , 1999
SERBAN, MARIA , Umbra campionului , Bucuresti , Edit.Sport-Turism , 1982 .
www.efdeporte.com - Lecturas education fisica y deporte , Revista digital.
