Articole conf 2006

UN MODEL DE METODOLOGIE PSIHOLOGICA PRIVIND GESTIUNEA OBIECTIVELOR PENTRU IMBUNATATIREA PERFORMANTEI IN BOXUL AMATOR

Rodica CORNIANU-DRAGAN

Institutul National de Cercetare pentru Sport -Bucuresti

Cuvinte cheie: gestionare obiective, box amator inalta performanta, fise personale sportivi

Keywords: objectives management, amateur boxing, high performance, athletes personal cards.

Rezumat

Lucrarea isi propune sa prezinte un model de metodologie psihologica privind gestiunea obiectivelor pentru imbunatatirea performantei in boxul amator. In aria complexa a performantei sportive definirea obiectivelor si gestiunea acestora este o componenta esentiala pentru progres. Fara un program clar al obiectivelor specifice individualizate pentru fiecare sportiv, fara implicarea acestora in gestiunea atenta si consecventa a obiectivelor proprii, este dificil si hazardant de a preconiza dezvoltarea catre inalta performanta.

Introducere

In aria complexa a performantei sportive definirea obiectivelor si gestiunea acestora este o componenta esentiala pentru progres. Fara un program clar al obiectivelor specifice individualizate pentru fiecare sportiv, fara implicarea acestora in gestiunea atenta si consecventa a propriului program de obiective, este dificil si hazardant de a preconiza dezvoltarea catre inalta performanta.

Un program sistematic de fixare a obiectivelor si de orientare a eforturilor in directia atingerii lor este un mijloc deosebit de eficient pentru sustinerea motivationala a sportivului, cresterea increderii in sine si dezvoltarea competentei specifice pentru sportul practicat.

Mi-am propus in acesta comunicare stiintifica sa prezint unele aspecte legate de gestionarea obiectivelor pentru cresterea performantei sportive rezultate din activitatea practica de asistenta stiintifica psihologica realizata in cadrul programului de pregatire a unui numar de 14 boxeri amatori cu varsta cuprinsa intre 18-21 ani, desfasurata pe parcursul a unui an si jumatate si de asemenea sa descriu succint un model de metodologie psihologica privind gestiunea obiectivelor pentru imbunatatirea performantei in boxul amator.

Boxerii care au facut obiectul acestei activitati de asistenta stiintifica au evidentiat inca de la primele discutii organizate sub forma de interviuri individuale faptul ca stabilirea de obiective in pregatirea lor este deosebit de importanta.

Astfel ca urmare a utilizarii sistematice pe parcursul a mai multor luni a diferite metode psihologice de investigare a diferitelor laturi ale personalitatii sportivilor (interviul psihologic, observarea psihologica, studierea caietelor personale, administrarea de chestionare, discutii cu antrenorii si alte persoane din colectivul tehnic) a rezultat faptul ca boxerii considera foarte important pentru a fi la nivelul inaltei performante:

sa isi stabileasca obiective pe care sa le si realizeze

obiectivele stabilite sa aiba un grad cat mai inalt de asumare personala

sa isi stabileasca obiective clare pentru fiecare antrenament sau etapa de pregatire

sa isi stabileasca obiective prioritare inainte de fiecare meci.

Desigur ca la o privire generala atitudinea sportivilor prezentata mai sus pare a fi corecta si eficienta caci punerea in aplicare in mod ordonat si sistematic a ceea ce acestia gandesc referitor la importanta gestionarii obiectivelor in cariera sportiva i-ar conduce pe un drum crescator al performantei. La o analiza atenta insa, s-a evidentiat faptul ca boxerii nu detineau decit in forma empirica tehnicile de fixare si gestionare a obiectivelor de pregatire pentru inalta performanta si nu aveau formate deprinderile care sa-i sustina in concentrarea eforturilor in directia atingerii acestora si anume:

stabilirea ritmica de obiective clare inainte de fiecare antrenament

obtinerea sistematica a feed-back-ului de la antrenori

crearea si utilizarea unui sistem propriu de autostimulare si autorecompensare

gestionarea clara a obiectivelor specifice de competitie

Considerand deosebit de important ca boxerii sa poata realiza autentic cele mentionate mai sus si pornind de la importanta pe care acestia o acorda obiectivelor (fie si numai la nivel oarecum declamativ), am clarificat in contextul diferitelor activitati continuturile teoretice si practice necesare intelegerii corecte si complexe a conceptului „fixarea obiectivelor si gestionarea lor pentru inalta performanta". Deasemenea, in paralel, in organizarea activitatilor de asistenta stiintifica pe aceasta tema am introdus diverse tehnici demonstrative de fixarea si gestionarea obiectivelor care au avut rolul de a intari si stimula dorinta boxerilor de a fi participanti autentici la acest program. Precizez ca au fost necesare aceste etape pentru faptul ca a fixa si gestiona sistematic obiectivele sportive in demersul de ridicare a nivelului de performanta la boxeri (si nu numai), presupune cu siguranta unele schimbari in obisnuintele si chiar mentalitatea de viata sportiva, participare la antrenament si desigur la competitii. Astfel, sportivul mai putin obisnuit le poate percepe ca un efort suplimentar, plictisitor sau fara eficienta daca nu este inca de la bun inceput informat si argumentat ca ii vor fi real utile.

In aceasta ordine de idei:

asumarea raspunderi si implicarea intr-o maniera mult mai responsabila a boxerului in propriul proces de formare si perfectionare;

efortul acestuia de a fi mult mai atent la propria persoana privind atat unele dimensiuni psihologice cat si desigur exprimarile motrice specifice tehnicilor si tacticilor din boxul amator;

atentia si importanta sporita pe care trebuie sa o dea comunicarii cu antrenorii si celelalte persoane din colectivul tehnic;

supunearea neconditionata la un regim de viata sportiva (regim alimentar, regim de odihna, regimul de viata tip cantonament centralizat prelungit, etc),

sunt numai unele dintre „activitatile care pot fi percepute ca suplimentare" de boxer care pot crea senzatia ca va munci mai mult daca in programul lui de pregatire vor fi introduse tehnicile de fixare a obiectivelor si gestionarea acestora.

Demersul firesc in continuare a fost acela de a crea instrumente specifice boxului amator care sa formeze sportivilor obisnuinta de a-si fixa sistematic si eficient obiective si a-si canaliza judicios energia fizica si psihica in atingerea acestora.

Prezint mai jos doua instrumente tip „Fise personale" pe care le-am conceput pentru a obisnui boxerii cu sistemul de fixare si gestionare a obiectivelor sportive in vederea cresterii nivelului de performanta.

Fisa personala nr. 1 care se prezinta sub forma unei coli A4 pe care sunt inscrise sarcinile de completare atat pentru sportivi cat si pentru antrenori.

FISA PERSONALA NR. 1 - OBIECTIVE DE CRESTERE A PERFORMANTEI SPORTIVE SI DEZVOLTARE PERSONALA

Nume, pren. sportiv Nume,pren. antrenor

Data completarii .

Sportivul bifeaza cu X la fiecare caracteristica in dreptul nivelului la apreciaza ca se afla.

Antrenorul bifeaza cu X la fiecare caracteristica apreciind nivelul la care sportivul se afla.

Rubrici pentru sportiv

Rubrici pentru antrenor

CARACTERISTICI

f. bine

bine

mediu

slab

Obs.

f. bine

bine

mediu

slab

Obs.

forta brate

rezistenta brate

rezistenta picioare

mobilitate picioare

mobilitate brate

coordonare brate-picioare

viteza de reactie

frecventa lovituri

explozie lovituri

directa de dreapta

directa de stanga

uppercut-ul

croseul

aprecierea distantelor

eschivele

rezistenta la efort

revenire rapida dupa efort

initiativa atac

orientare in aparare

rapiditate contraatac

miscari flexibile

reglarea respiratiei

creativitate

stapanire de sine

incredere in sine

curaj

combativitate

refacerea intre meciuri

categoria de greutate

viata sportiva

INDICATII PENTRU SPORTIV

Imediat dupa completare inmaneaza acesta fisa antrenorului. Acesta va completa la rubricile rezervate, apoi ia fisa inapoi;

Citeste cu atentie ce a notat antrenorul si fa-ti un plan de obiective personale pentru antrenament si viata sportiva.

Comunica cu antrenorii, intreaba, cere explicatii, descrie-le ce simti, cautati impreuna cele mai bune solutii. Stabiliti impreuna obiectivele

Noteaza ritmic in „Fisa zilnica de obiective" obiectivele tale si straduieste-te sa le indeplinesti.

IN FIECARE ZI TREBUIE SA AI UN OBIECTIV CLAR DE ANTRENAMENT

Pentru a-ti creste performanta da atentie egala caracteristicilor si cerintelor fizice, tehnice, tactice, psihologice, de refacere, de nutritie, de viata sportiva si personala.

Stai de vorba ori de cate ori este nevoie cu psihologul, medicul, metodistul, etc.

NU TE ANTRENA LA INTAMPLARE. GANDESTE, IMPLICA-TE, MOBILIZEAZA-TE

Pastreaza aceasta fisa si uita-te la ea ori de cite ori este nevoie. Inregistreaza-ti progresele, discuta cu antrenorul.

Fisa elaborata de psiholog Rodica Dragan - Cornianu

Administrarea:

se completeaza in mod individual si independent intai de catre boxer apoi, intr-un interval de timp cat mai scurt (1-2 zile) de catre antrenori;

fiecare sportiv primeste cate o Fisa personala nr 1 - „Obiective de crestere a performantei sportive si dezvoltare personala";

aceste fise se dau spre completare o data pe luna sau ori de cate ori etapa de pregatire in care se afla sportivii o impune;

Fisa personala nr. 1 completata si de antrenori este returnata sportivilor. Daca mai multi antrenori isi exprima opinia, acestia se vor consulta si vor completa pe aceasta fisa o singura optiune de bifare la fiecare parametru sau caracteristica.

Precizari importante in legatura cu utilizarea datelor furnizate de „Fisa de obiective si dezvoltare personala" dupa completare de catre sportivi si antrenori

Sportivii sunt instruiti de psiholog (sau de antrenor):

sa citeasca cu atentie rubrica completata de ei insisi si cea completata de antrenori;

sa isi noteze la observatii in dreptul caracteristicilor si parametrilor tehnici, tactici, psihologici si de viata sportiva, ce au de lamurit, cui sa ceara consultanta, etc;

sa realizeze in timp util cu antrenorul o discutie amanuntita pe fiecare parametru si caracteristica si sa formuleze impreuna obiective, observatii, termene;

sa isi noteze in caietul personal sub forma unui Plan de activitate:

obiectivele fixate, prioritatile, intervalele de timp alocate, observatiile;
modalitatile precizate in mod expres de antrenor prin care acestea se vor realiza (de expl.: un anume tip de exercitiu realizat sistematic pentru perfectionarea directei de dreapta, faptul ca trebuie sa solicite o consultanta de nutritie suplimentara celei acordate, exrcitii psihologice pentru imbunatatirea caracteristicilor perceptive, etc);
unele aprecieri personale (de expl.: imbunatatirea programului de refacere zilnica, alocarea unui interval orar mai mare somnului si lecturii);

sa comunice ritmic antrenorului obiectivul catre care isi canalizeaza energia, sa se consulte cu acesta;

sa solicite ritmic antrenorului (o data la cateva zile) aprecierea despre nivelul atins in urmarirea obiectivelor, sa tina cont de observatiile acestuia, sa asculte si sa urmeze cu atentie corectiile, sfaturile;

sa noteze ritmic (este indicat la finele fiecarei zi de antrenament) in caietul personal observatiile pe care i le-a adresat antrenorul in legatura cu diverse aspecte din antrenament (executii tehnice, atitudine, implicare, etc) si de asemenea aprecierea personala, autoevaluarea, privind nivelul atins in indeplinirea obiectivului pe care si l-a propus pentru ziua respectiva.

Asa cum se observa din prezentarea Fisei personale nr. 1, sportivilor le este indicat ca o sarcina deosebit de importanta in eficientizarea demersurilor de fixare si gestionare a obiectivelor, utilizarea sistematica (zilnica) a „Caietului personal". Interogarea boxerilor in legatura cu completarea Caietului personal a evidentiat faptul ca aceasta practica exista numai sporadic si ca de obicei notatiile se refera foarte pe scurt la antrenament, calendar si rezultate competitionale.

In scopul sustinerii boxerilor pentru a realiza aceasta activitate necesara si anume, consemnarea diverselor observatii in Caietul personal, demers necesar in gestionarea obiectivelor, am conceput Fisa personala nr. 2. Asa cum se va observa acesta fisa il ajuta pe sportiv sa se automonitorizeze zilnic in gestiunea obiectivelor. Este simpla, pe intelesul acestora, ordoneaza prin rubrici starile si nivelele pentru caracteristicile sportive specifice, astfel incat boxerii au putut inlocui Caietul personal cu acest sistem de notare.

Fisa personala nr. 2 care se prezinta sub forma unei coli A4 pe care sunt inscrise sarcinile de completare pentru sportivi. Sportivii vor primi sub forma indosariata un numar de fise echivalent cu numarul de zile al stagiilor de pregatire.

FISA PERSONALA NR.2 - FISA ZILNICA DE OBIECTIVE SI DEZVOLTARE PERSONALA

Antrenamentul din data ora

Tip de antrenament: (incercuieste varianta de la antrenamentul de astazi si adauga altceva daca este cazul): sala, teren afara, saci, manusi, sparing, forta, palmare, gimnastica, alergare, box cu umbra, altceva .................................................................................................

Astazi obiectivul (sau obiectivele) meu a (au) fost ......................................................................................................

Bifeaza la rubrica ce ti se potriveste pentru acest antrenament

ITEMI

DA

NU

PARTIAL

OBSERVATII

Fizic excelent

Dispozitie buna de antrenament

Capabil de a face efort sporit

Concentrat pe sarcini

Fara stres

Hotarat si motivat

Mi-am indeplinit obiectivul

Multumit de mine

Am avut unele probleme legate de ...........................................................................................

Am nevoie sa ma consult cu antrenorul (sau medicul, maseurul, psihologul, metodistul, etc) in legatura cu ........................................................................

Obiectivul (obiectivele) meu pentru urmatorul antrenament este (sunt): ..................................

SCURTE INDICATII PENTRU SPORTIV

In functie de notatiile facute mai sus sportivul va discuta cu antrenorul si vor stabili impreuna sarcini diverse si modul de realizare al acestora

Sportivul discuta cu antrenorii pe tema obiectivelor ori de cite ori considera ca are nevoie de sfaturi, informatii, corectii etc.

La rubrica „observatii" sportivul va nota pe scurt interventiile, sfaturile si remarcile antrenorului, consemnari la care poate reveni la nevoie.

Sportivul poate avea un obiectiv in atentie o perioada mai lunga sau mai scurta de timp. Aceasta depinde de evolutia sportivului, de etapa de pregatire in care se afla si de ceea ce stabileste impreuna cu antrenorul.

Sportivul urmareste in mod obisnuit mai multe obiective in acelasi interval de timp. Atentia asupra lor va fi comutata si diferentiata in functie de sarcinile de antrenament.

Sportivul va pune ritmic in relatie notarile din Fisa nr. 1 - „Fisa de obiective si dezvoltare personala" cu cele din Fisele nr. 2 „Fisa zilnica de obiective si dezvoltare personala" si va inregistra progresele, isi va face si va solicita antrenorului evaluarea diverselor caracteristici incluse in obiectivele de performanta.

Fisa elaborata de psiholog Rodica Dragan – Cornianu

Utilizarea:

- aceasta fisa se completeaza dupa ultimul antrenament al fiecarei zi, in mod individual si independent de catre boxer

- pentru perioadele competitionale boxerii vor utiliza un alt tip de fise care vor face obiectul unei alte comunicari stiintifice.

Precizari importante in legatura cu utilizarea datelor furnizate de „Fisa zilnica de obiective si dezvoltare personala" completata de catre sportivi

Sportivii sunt instruiti de psiholog (sau de antrenor):

- sa completeze zilnic dupa antrenamente rubricile solicitate de fisa. Boxerii sunt sfatuiti sa nu neglijeze rubricile de „observatii" si cele care le solicita diverse comentarii, explicandu-li-se beneficiile pe care le pot avea daca vor face mentiuni particularizate pentru diverse situatii din antrenamente. Sinceritatea in autoapreciere este de asemenea o cerinta solicitata sportivilor.

- sa discute cu antrenorii si/sau cu alti membrii al colectivului tehnic diversele remarci pe care le-au notat si pentru care au nevoie de consiliere si interventie.

- sa comunice ritmic antrenorului obiectivul catre care isi canalizeaza energia, sa se consulte cu acesta.

- sa solicite ritmic antrenorului (o data la cateva zile) aprecierea despre nivelul atins in urmarirea obiectivului, sa tina cont de observatiile acestuia, sa asculte si sa urmeze cu atentie corectiile, sfaturile.

- sa puna permanent in relatie notarile din Fisa nr. 1 - „Fisa de obiective si dezvoltare personala" cu cele din Fisele nr. 2 „Fisa zilnica de obiective si dezvoltare personala"

Concluzii

Ca urmare a initierii acestor activitati care in contextul asistentei stiintifice psihologice realizate cu grupa de boxerii amatori s-au conturat intr-un model de metodologie psihologica privind gestiunea obiectivelor pentru imbunatatirea performantei, se pot desprinde urmatoarele concluzii:

Boxerii sunt in mod insuficient informati cu privire la stabilirea si gestionarea obiectivelor pentru cresterea performantei sportive. In mod obisnuit boxerii reduc acesta complexa problematica la etapele precompetitionale si participarea la competitiile propriu-zise.

Boxerii considera important si sunt interesati in a realiza in mod sistematic si eficient demersurile necesare legate de obiectivele sportive pentru cresterea performantei.

S-a evidentiat sistematic faptul ca boxerii au participat cu interes la activitatile de formare educationala care au avut ca scop informarea stiintifica cu privire la diverse laturi ale sportului practicat: componentele si caracteristicile psihologice specifice, discutii, proiectii video si comentarii pe teme tehnico-tactice, nutritia si slabirea, refacerea, viata sportiva, etc. Aceste informari stiintifice au fost organizate cu aportul a diversi specialisti din domeniile precizate (psiholog, metodist, antrenori, medic nutritionist). Ca urmare si a mijloacelor pedagogice utilizate (interactive, mobilizatoare, atractive) aceste activitati au crescut gradul de atractivitate, participare si constientizare al boxerilor privind fixarea obiectivelor gi gestiunea acestora in vederea cresterii performantei sportive.

Utilizarea unei game complexe de instrumente psihologice (fise, chestionare, caiete personale, materiale informative interactive, etc) special create pentru acest scop – din care fac parte si cele doua fise personale prezentate mai sus – a sustinut boxerii in formarea deprinderilor de a se implica in gestionarea complexa si eficienta a obiectivelor proprii.

Ca urmare a obisnuirii boxerilor cu acest mod de abordare a disciplinei sportive pe care o practica in vederea obtinerii de performate cat mai inalte s-au remarcat urmatoarele:

sportivii considera necesar si acorda mai multa importanta actiunilor pe care trebuie sa le intreprinda pentru autocunoastere si autoevaluare permanenta cu privire la multiplele dimensiuni implicate in progresul performantei: tehnico-tactice, psihologice, de nutritie, viata sportiva si altele.
comunicarea cu antrenorii s-a intensificat si s-a diversificat inregistrandu-se la majoritatea sportivilor o mai mare frecventa comparativ cu perioadele anterioare in solicitarea de a primi feed-back de evaluare de la antrenori si/sau alti membrii ai colectivului tehnic in legatura cu obiectivele fixate pentru diferite etape devenind chiar o obisnuinta..
se remarca faptul ca antrenorii insisi indica mai insistent si ritmic sportivilor sa isi urmareasca cu claritate obiectivele discutate impreuna si stabilite pentru diverse etape, aceasta atitudine fiind deosebit de importanta in procesul de abordare individualizata a procesului de antrenament cu sportivii.
in legatura cu aspectul mentionat mai sus mentionez faptul ca, urmare a organizarii cu grupul de boxeri a activitatilor privind fixarea si gestionarea obiectivelor, antrenorii au solicitat aprofundarea si diversificarea subiectului. Astfel, am creat in colaborare cu membrii colectivului tehnic un sistem complex de lucru denumit „Program stimulativ de evaluare a performantei in antrenament" care s-a alaturat in mod eficient metodologiei deja existente si, devenind un sistem de lucru ritmic, a contribuit la dezvoltarea personala a sportivilor pe diferitele dimensiuni de crestere a performantei. Fiind necesara precizarea ca, in mod diferentiat ca si complexitate si constanta, boxerii implicati in asistenta stiintifica psihologica, in contextul careia am initiat acest program, si-au format deprinderea de a-si fixa si gestiona obiectivele, acest model metodologic este supus permanent imbunatatirii si diversificarii.

In finalul acestei lucrari, remarc inca o data alaturandu-ma pasionatilor si profesionistilor din psihologia sportului, ca latura educationala in raport cu principiile moderne ale stiintei sportului este deosebit de importanta in programul de pregatire a sportivilor care au ca obiectiv inalta performanta.

Abstract

The purpose of this paper-work is to present a psychological methodology model, regarding the objectives management for improving performance in amateur boxing. Within the complex area of sportive performance, defining the objectives and their management represents an essential component for progress. Without a clear program of individualized specific objectives for each athlete, without its implication in carefully and consequent management of the objectives, it is difficult and speculative to envisage the development toward high performance.

Bibliografie

MARTENS, R., Ghidul antrenorului in psihologia sportului, Bucuresti, Institutul National de Cercetare pentru Sport, 1999

STEVARD, C, Procesul de adaptare la sarcina de antrenament particularitati si dificultati, Institutul National de Cercetare pentru Sport, 2006

GARCIN, M., Utilizarea scalelor de perceptie in controlul sarcinii de antrenament, Institutul National de Cercetare pentru Sport, 2006

http://www.buffalostate.edu/depts/leadcntr/goal_qt.html

http://www.d.umn.edu/student/loon/acad/strat/goals.html

http://www.brianmac.demon.co.uk/articles/scni21a5.html