Articole conf 2006

PARTICULARITATI ALE ANTRENAMENTULUI SI COMPETITIEI IN POWERLIFTING PENTRU SPORTIVII IN SCAUN RULANT

conf. univ. dr. Silvia TEODORESCU

conf. univ. dr. Aura BOTA

Academia Nationala de Educatie Fizica si Sport - Bucuresti

Cuvinte-cheie: deficiente neuromotorii, sport adaptat, antrenament

Keywords: motor disabilities, training

Introducere

Deficientele motorii sau fizice apar in momentul in care structurile cerebrale si cele ale aparatului locomotor sunt modificate ca forma, structura si functie.

Acestea pot fi determinate atat de afectiuni neurologice, cat si de afectiuni ale sistemului locomotor, cu mentiunea ca aceasta delimitare este pur didactica; in realitate este greu de diferentiat granita intre nivelul neurologic si cel motor. Prezenta disabilitatii nu anuleaza insa dreptul de a duce o viata normala, chiar daca subiectul resimte dificultati importante in a-si accepta noua identitate corporala si limitarile impuse de aceasta. In acest context, in functie de obiectivele ce se doresc a fi indeplinite, sunt utilizate urmatoarele tipuri de programe:

programe de corectare- cuprind exercitii si activitati specifice de corectare a atitudinilor fizice deficiente,

programe de dezvoltare- cuprind activitati individualizate, bazate pe nevoile specifice si care urmaresc imbunatatirea capacitatii de miscare, a fitness-ului si integrarea socio-emotionala;;

programe de sport adaptat – cuprind activitati sportive care maximizeaza potentialul existent, in vederea participarii la competitii.

Continut

Practicarea sportului de performanta si participarea in competitiile aferente impune insa un sistem riguros de selectie (clasificare) axat pe unul sau mai multe criterii: natura si severitatea disabilitatii, abilitatile functionale de a executa deprinderile specifice diferitelor sporturi si performantele anterioare ale sportivului.

Powerlifting-ul reprezinta o disciplina sportiva care a fost inclusa, pentru prima data, in programul Jocurilor Paralimpice, in 1964, fiind destinata initial sportivilor cu leziuni medulare. La Jocurile Paralimpice de la Sydney –2000, in competitia de powerlifting a fost inclusa si proba feminina.

In afara acestora, principalele competitii pe plan international sunt: Campionatul Mondial, Campionatul European, Cupa Mondiala pe echipe.

Conditii de participare

sportivii trebuie sa aiba varsta de minimum 14 ani in momentul participarii la competitie;

competitorii trebuie sa aiba capacitatea de a extinde (cvasi-complet) bratele, fiind permisa o diminuare cu cel mult 20 grade a extensiei complete a ambelor articulatii ale cotului;

daca tehnica de executie a miscarii, la nivelul trenului superior reprezinta un potential risc de traumatism, sportivul poate fi descalificat;

daca sportivii nu pot extinde complet membrele inferioare, urmare a unei deformari anatomice sau deficiente neurologice, trebuie sa semnaleze acest lucru arbitrilor, inainte de fiecare incercare;

toti participantii trebuie sa aiba acordul medical in ceea ce priveste starea generala de sanatate.

Sportivii eligibili pentru participarea la competitiile de powerlifting sunt:

Amputati – clasele A1 – A4;

Infirmi motor cerebral;

Subiecti cu traumatisme medulare – paraplegici, spina bifida;

Clasa "les autres" cu handicap minim.

Categoriile de greutate (in total 10) la care sportivii pot participa variaza de la sub 48 kg., la plus 100 kg. - barbati si intre 40kg. si plus 82,5 kg. la femei:

Categorie FEMEI

Greutate corporala

Categorie BARBATI

Greutate corporala

40 kg.

Sub 40 kg.-inclusiv

48 kg.

Sub 48 kg.-inclusiv

44 kg.

40.01 – 44 kg.

52 kg.

48.01 – 52 kg.

48 kg.

44,01kg – 48 kg.

56 kg.

52,01kg – 56 kg.

52 kg.

48,01 – 52kg.

60 kg.

56,01 – 60kg.

56 kg.

52,01 – 56kg.

67,5 kg.

60,01 – 67,5kg.

60 kg.

56,01 – 60kg.

75 kg.

67,51 – 75kg.

67,5 kg.

60,01 – 67,5kg.

82,5 kg.

75,01- 82,5kg.

75 kg.

67,51 – 75kg.

90 kg.

82,51 – 90kg..

82,5 kg.

75,01- 82,5kg.

100 kg.

90,01 – 100kg.

+ 82,5 kg.

Peste 82,5

+ 100 kg.

Peste 100kg.

Cantarul va avea loc cu doua ore inainte de debutul competitiei (nu vor fi admise protezele sau aparatele ortopedice).

Proba "impins din culcat" se adreseaza sportivilor cu deficiente dintre cele mai severe:

pentru sportivi din clasele IMC, traumatisme medulare si "les autres", competitorul trebuie sa mentina o anumita pozitie pe banca, pe parcursul intregii miscari si anume, capul, trunchiul, membrele inferioare, inclusiv calcaiele se vor sprijini pe suprafata bancii;

pentru sportivii cu IMC, competitorul trebuie sa mentina pe parcursul intregii miscari o pozitie asemanatoare cu cea anterioara, cu mentiunea ca membrele inferioare sunt indoite si se pot sprijini pe un cadru, astfel incat talpile sa aiba contact cu banca;

pentru sportivii cu amputatii, competitorul mentine aceeasi pozitie clinostatica pe intreg parcursul desfasurarii miscarii. Acestora le este permis sa isi pastreze protezele in timpul concursului, iar pentru sportivii cu traumatisme medulare sau "les autres" este permisa pastrarea pantofilor ortopedici.

Bara trebuie sa aiba dimensiuni regulamentare:

lungime maximum 220cm.; distanta dintre colierele interne 131 cm–132cm.,diametrul barei 2,8cm-2,9cm.; greutatea barei si a colierelor 25kg.; diametrul mansoanelor 5cm –5,2cm.

Discurile omologate vor avea greutati de 1,25kg – 2,5 kg – 5kg. – 10kg. – 15kg. (galben) - 20kg. (albastru) – 25kg. (rosu);

pentru tentativele de record vor fi utilizate si discuri mai usoare, pentru a asigura diferenta de minimum 500grame, necesara omologarii recordului;

diametrul celui mai mare disc nu va depasi 45cm.

Banca de concurs va asigura maximum de stabilitate si va avea urmatoarele dimensiuni regulamentare:

lungime 210 cm. ; latimea bancii este variabila: in zona membrelor inferioare prezinta 61cm.; in zona capului – 30,5cm. si in zona umerilor 61cm. ; inaltimea este de asemenea variabila, cuprinsa intre 45cm – 50 cm.

Suportii – au o inaltime cuprinsa intre 77cm. – 100cm., masurati de la sol pana la bara plasata pe acestia; distanta minima intre suporti – 110cm.

Bara este plasata pe suporti, perpendicular pe sportiv. Distanta intre mainile care apuca bara nu trebuie sa depaseasca 81cm. De asemenea, sportivii pot fi fixati de banca prin utilizarea unor benzi oficiale, corespunzatoare normelor powerlifting-ului; fixarea se va realiza la nivelul membrelor inferioare, iar pentru cei cu dubla amputatie femurala fixarea se face la nivelul bazinului.

Fiecare sportiv poate beneficia de ajutorul a unu-doi oficiali responsabili cu atasarea greutatilor, precum si cu sustinerea barei la inceputul procedeului (acestia vor ridica bara de pe suporti si o vor mentine pana cand sportivul fixeaza prizele, bratele fiind intinse). In aceasta pozitie, cu articulatia cotului blocata, sportivul asteapta semnalul de incepere a procedeului, dupa care incepe executia procedeului care consta in coborarea barei la nivelul pieptului, mentinerea acesteia imobila un anumit timp, dupa care aceasta este impinsa prin extensia completa a bratelor si blocarea articulatiei cotului. Cand bara va fi stabilizata in aceasta pozitie, arbitrul va da semnalul de repaus si bara va fi repusa pe suporti.

Regulament:

in competitiile internationale sunt admise trei incercari;

intre cele trei incercari la care are dreptul, sportivul beneficiaza de o pauza de 3 minute, iar dupa fiecare incercare, el trebuie sa paraseasca platoul de concurs in maximum 30 secunde;

incarcatura va creste, intre doua incercari, cu minimum 2,5kg; exceptie face tentativa de record, unde greutatea poate creste si cu 500 grame;

competitorii sau antrenorul vor avea 1 minut la dispozitie pentru a indica greutatea urmatoarei incercari.

Sunt considerate greseli si sunt sanctionate :

nerespectarea semnalelor arbitrului sef de platou in timpul realizarii tentativei;

orice schimbare de pozitie la inceputul impingerii barei, adica orice ridicare a capului, a umerilor, a muschilor fesieri sau a membrelor inferioare, care pierd astfel contactul cu banca;

sau orice miscare laterala a mainilor pe bara;

orice miscare de dezechilibrare a barei, dupa ce aceasta a fost stabilizata la nivelul pieptului;

extensia inegala a bratelor in timpul executiei procedeului;

blocarea incompleta a articulatiilor cotului in finalul procedeului;

orice contact al oficialilor cu bara, intre cele doua semnale ale arbitrului (de start si de incheiere);

orice contact voluntar al barei cu suportii in vederea facilitatii impingerii;

depasirea timpului;

Arbitrul sef va anula orice procedeu executat incomplet; el va semnaliza executia reusita printr-un fanion alb, iar pe cea nereusita printr-un fanion rosu.

Obtinerea performantei in sportul adaptat este conditionata de respectarea acelorasi principii si metodologii de antrenament, principiul ciclicitatii impunand stabilirea unei stranse relatii intre forma sportiva, periodizarea pregatirii si continutul antrenamentului.

Plan de lectie – microstructura de baza – perioada pregatitoare

Powerlifting, sportivi avansati (peste 18 ani)

Materiale si instalatii adaptate: scaune rulante cu spatar reglabil, banci pentru impins orizontal, cu o inaltime egala cu cea a scaunului.

Obiective generale:

in plan motric: maximizarea potentialuluI biomotric existent, care sa favorizeze obtinerea performanteI;

in plan psihic: dezvoltarea sentimentului de plenitudine si imbunatatirea imaginii de sine;

in plan social : reducerea "handicapulu" social si incurajarea relatiilor sociale atat intre indivizii cu deficiente, cat si intre acestia si persoanele valide.

Obiective operationale :

dezvoltarea fortei maxime la nivelul musculaturii pieptului (m. pectoral prin impins din culcat dorsal) ;

perfectionarea tehnicii de executie impins din culcat dorsal;

dezvoltarea fortei maxime la nivelul muschilor stabilizatori si ajutatori deltoid si triceps.

Din culcat dorsal, impins de la piept cu haltera

1 x 20 rep, I- 30%, p-1 min.

1 x 10 rep, I- 50%, p-1 min.

1 x 10 rep, I- 60%, p-1 min.

Seria se executa cu bara (20kg.) fara discuri

Din culcat dorsal, impins de la piept cu haltera

Grupe musculare solicitate

- in principal, pectoral

- in secundar, deltoid si triceps

1 x 5 rep, I- 80%, p –2'30"

1 x 4 rep, I- 85%, p –2'30"

1 x 3 rep, I- 90%, p –3'

1 x 2 rep, I- 100%, p –3'

1 x 2 rep, I- 100%, p –4'

1 x 1 rep, I- 110%, p –5'

Se va lucra pe perechi, fie ambele persoane cu disabilitati sau 1 persoana cu disabilitati si cealalta fara ;

prima repetare este «fortata «

prima repetare este «fortata «

repetarea este «fortata «

impins vertical cu haltera, de la piept - in principal, pectoral

- in secundar, lombar, trapez si triceps

1 x 5 rep, I- 80%, p –3'

1 x 4 rep, I- 85%, p –3'

1 x 3 rep, I- 90%, p –3'

De preferat ca partenerii sa aiba un nivel de forta apropiat;

Pesoanele cu disabilitati trebuie sa fie supravegheate permanent de catre antrenor/instructor/asistent

Impins cu haltera din culcat dorsal cu priza ingusta

- in principal, tricepsul

- in secundar, pectoral si deltoid

1 x 5 rep, I- 80%, p –3'

1 x 4 rep, I- 85%, p –3'

1 x 3 rep, I- 90%, p –3'

Pesoanele cu disabilitati trebuie sa fie supravegheate permanent de catre antrenor/instructor/asistent

Revenire –fluturari cu ganterele, din culcat dorsal

Pullover cu gantera, din culcat dorsal

1 x 15 rep, I- 30%, p –1'

1 x 20 rep, I- 30%, p –1'

Concluzii

Pregatirea sportivilor cu disabilitatii motorii si neuro-motorii in vederea participarii la competitiile de powerlifting nu difera semnificativ de cea a halterofililor cu mentiunea ca exercitiile fizice trebuie sa asigure un «joc » de contractii musculare sinergice, simultane sau succesive, care pe de o parte sa mobilizeze segmentele si pe de alta parte le « stabilizeaza » obligand subiectul la o executie de constrangere, de blocare a altor miscari posibile, dar ineficiente.

Programele pentru dezvoltarea fortei vor viza echilibrarea musculaturii agoniste-antagoniste, prin selectarea unor miscari care sa stimuleze prioritar o grupa sau alta, in functie de deficitul inregistrat.

In cazul in care disabilitatea neuro-motorie este asociata si cu alte disfunctii, intreaga activitate va fi strict individualizata si atent monitorizata.

Abstract

The athletes with permanent motor disabilities are able to enhance their motor and strength performance, due to development of sports science and its medical dimension. Specific training principles and proper adjustment of working load lead to remarcable results in competitive sports at several levels of involvement, such as powerlifting or wheelchair sports team activities. When planning exercise for individuals with disabilities, training techniques should take into consideration the individual's abilities and specific safety precautions. Examples of training plans are presented in this article

Bibliografie

BAROGA, L., Forta in sportul de performanta. Editura Sport – Turism, Bucuresti, 1980

BAROGA, L., Educarea calitatilor fizice combinate. Bucuresti, 1984

BOTA, C., Ergofiziologi. Editura Globus, Bucuresti,2000

DELISA, J., Rehabilitation Medicine - principles and practice. Lippincott-Raven Publishers, 1998

DRAGNEA, A., TEODORESCU, S., Teoria Sportului, Editura FEST, Bucuresti, 2002

EASON, R., SMITH, T., CARON, F., Adapted Physical Activity-from theory to application. Human Kinetics Publishers, 1991

EDWARD R. LASKOSKI,M.D., Strength Training in the Physically Challenged Population. The professional journal of the National Strength & Conditioning Association, Nr.1, 1994

JANSMA, P., Psychomotor domain training and serious disabilities. University Press of America, 1999

TEODORESCU S., BOTA A., STANESCU M., Educatie fizica si sport adaptat pentru persoane cu deficiente senzoriale, mintale si defavorizate social, Editura Semne,Bucuresti, 2003

WINNICK, J., Adapted Physical Education and Sport. Human Kinetics,1995

*** International Paralympic Committee – Handbook Powerlifting Rules, 2000-2004