STUDIU PRIVIND INFLUENTA AQUA-AEROBICULUI ASUPRA CONDITIEI FIZICE A POPULATIEI ADULTE DIN ORASUL BRASOV

Carmen BARNA Universitatea „Transilvania" - Brasov

Cuvinte cheie: aqua-aerobic, efort aerob, conditie fizica

Keywords: aqua-aerobic, aerobic effort, physical condition

Rezumat

Constientizarea populatiei pentru practicarea diferitelor activitati sportive aduce beneficii personale in imbunatatirea conditiei fizice, schimbarea stilului de viata, mentinerea sau cresterea eficientei muncii si a starii de sanatate.

In vederea imbunatatirii conditiei fizice a populatiei adulte din orasul Brasov, si a optimizarii unor parametri somato-fuinctionali, am propus si organizat reinnoirea programelor sportive si construirea unei strategii motivationale de atragere a populatiei la aqua-aerobic.

Introducere

Intelegand largile posibilitati oferite de miscarea sportiva, tarile dezvoltate ale Uniunii Europene acorda, in strategiile lor, un rol tot mai important sportului, scopurile declarate fiind, in deplina concordanta cu decizia finala, de dezvoltare a societatii.

In viziunea Consiliului Europei, sportul are in primul rand, un rol de promovare a sanatatii si starii de bine, in al doilea rand, un rol de integrare sociala a cetatenilor, si abia in al treilea rand, si doar pentru o parte destul de restransa a polulatiei, menirea sportului este aceea de a realiza cadrul in care indivizii concureaza intre ei, pentru a-si masura fortele in ideea de a castiga celebritatea si bani din aceasta activitate (www.unesco.org/education/educprog/asp, 15.05. 2004).

Guvernul Romaniei, sub patronajul Primului Ministru, incurajand lansarea de programe de sport, in cadrul subcomisiei de Programe Transversale si Interdisciplinare a promovat, in aprilie 2006, strategia in domeniul sportului, prin care isi ia un angajament ferm in ce priveste dezvoltarea si promovarea sportului in Romania. Strategia in domeniul sportului prevede principalele obiective, dar si masurile de participare pe categorii de populatie in activitati de tipul "Miscare pentru sanatate" (www.gov-sport.ro/unlimitpages.asp,10.05.06).

Activitate sportiva relativ noua, aqua-aerobicul castiga tot mai mult teren si in tara noastra, si cuprinde miscari simple: sarituri, pasi, alergari, cu sau fara miscarea bratelor, specifice aerobicului, sau combinatii de miscari segmentare, cu angrenarea in efort a principalelor grupe musculare. Adancimea apei nu ar trebui sa depaseascaa 1,40 m, sa permita oricand redresarea corpului la pozitia verticala. De asemenea, pot fi angajate diferite obiecte de ajutor cum ar fi: pluta, ganterele de burete, mingile si bastoanele.

Aqua-aerobic-ul sau gimnastica in apa pe muzica, se realizeaza prin executarea de miscari in apa la nivelul soldurilor pe diferite ritmuri muzicale. Se pot executa miscari simple sau complexe, astfel se antreneaza atat rezistenta generala cat si cea specifica. Se recomanda sa se tina cont de pauza dintre repetari cat si de intensitate, care poate varia prin tempoul pieselor muzicale. In cadrul aqua-aerobicului nu se lucreaza cu aparate speciale.

Aqua-Power-Training-ul se bazeaza pe lucrul cu greutati sau obiecte care opun o rezistenta mai mare, cum ar fi palmarele sau labele. Obiectivul acestui tip de antrenament este de dezvoltare a fortei in regim de rezistenta, fiind recomandat mai ales incepatorilor pentru a-si dezvolta simtul apei, (Astrana, P.O., 1987, pag. 21).

Aqua-Jogging-ul a fost initiat in anii 1980, ca un mijloc de reabilitare a sportivilor dupa accidente. Cu ajutorul "alergarii in apa" se pot realiza toate activitatile ce pot fi practicate in aer liber, cum ar fi: alergarea, schiul fond si aerobicul.

Recomandarile pentru acest tip de activitate sunt pentru persoanele supraponderale, pentru cei carora alergarea pe uscat nu le face nici o placere, sau pentru persoanele cu probleme medicale, in special articulare (Astrana, P.O., 1987, pag. 22).

Efortul aerob. Este cunoscut faptul ca la eforturile cu o intensitate constanta si o durata mai mare de 3-5 minute, in organismul uman se creeaza conditii favorabile producerii energiei necesare pentru desfasurarea acestei activitati prin interventia oxigenului. Aceste eforturi sunt cunoscute sub denumirea de eforturi aerobice, in prezenta oxigenului (Bota, C., 2000, pag. 166).

Efortul aerobic reprezinta modalitatea cea mai eficienta pentru obtinerea unei conditii fizice optime. In literatura de specialitate o intalnim sub diferite denumiri: capacitate de efort, capacitate motrica, fitness, conditie fizica, conditie motrica, s.a. Intelesul notiunii este larg si difera de la un autor la altul. Cel mai des utilizat este cel de fitness, termen imprumutat din literatura anglo-saxona, si este de fapt un concept foarte larg si nu o activitate. El cuprinde „forme de actionare care isi aduc contributia la realizarea si mentinerea acestei stari pozitive de a fi mereu in forma" (Popescu, G., 2005, pag. 13).

Prof. Dragnea, citandu-i pe Corbin si Lindsey, afirma ca raspunsul afirmativ la urmatoarele intrebari, ne dau o imagine asupra ideii de fitness:

Acelasi autor considera ca si calitatile motrice pot fi incluse in conceptul mai larg de fitness, pe care il defineste ca fiind o „stare de bine, care permite desfasurarea actiunilor motrice cu vigoare, reduce riscul imbolnavirilor datorate lipsei de miscare si stabileste o baza solida pentru activitatile de performanta" (Dragnea, A., 1999, pag. 222).

Parerile specialistilor privind termenii si definitia acestui concept sunt diferite, in lucrarea de fata vom folosi termenul de conditie fizica.

In vederea cresterii numarului de participanti la aqua-aerobic si a optimizarii conditiei fizice a acestora, ne-am propus urmatoarele scopuri:

Ipotezele lucrarii:

Principalele obiective ale grupei de aqua-aerobic au fost:

Subiecti:o grupa de 14 femei, cu varste cuprinse intre 23 si 63 de ani, ce au debutat in luna martie, 2006, cu sedinte bisaptamanale, cu o durata de 50 minute, pe fond muzical. Instructorii grupei au fost studentii anului IV ai Facultatii de Educatie Fizica si Sport Brasov cu specializare natatie. In luna mai 2006, erau 27 de femei, cuprinse in doua grupe.

Pentru a evidentia evolutia unor parametrii somato-functionali semnificativi, ca urmare a procesului de adaptare a organismului la efort, am inregistrat urmatorii indicatori:

Rezultate:

In urma prelucrarii statistice a datelor rezultate din masuratori, am obtinut urmatoarele marimi:

Caracteristca Medie Dispersie Nr. Fcalculat Ftabelat 1% tcalculat ttabelat 1% Greutate (1) 68,84 156,64 13 1,009 4,15 17,93 2,48 Greutate (2) 68 155,16 13         Mobilitate (1) -5,38 5,42 13 0,459   9,384   Mobilitate (2) -8,84 11,8 13         Forta abd. (1) 10,53 2,76 13 0,517   9,85   Forta abd. (2) 15 5,33 13         Ruffier (1) 20,12 13,9 13 1,085   4,34   Ruffier (2) 17,47 12,8 13

Tabelul 2. - Analiza statistica a valorilor initiale (1) si finale (2), a caracteristicilor greutate, mobilitate lombara, forta abdominala si indicele Ruffier

In continuare vom reprezenta aceste marimi sub forma de diagrame:

Fig. 1. - Graficul evolutiei caracteristicii mobilitate

Fig 2. - Graficul evolutiei caracteristicii forta a musculaturii abdominale

Fig. 3. - Graficul evolutiei rezultatelor la proba Ruffier

In urma analizei datelor statistice s-au constatat urmatoarele:

Concluzii

• sporirea interesului si atragerea femeilor adulte pentru activitatea de aqua-aerobic.
• dublarea numarului de participante in doar doua luni.

Propuneri

Abstract

The perspective of creating the profile of the new generation requires an awareness of the population of the importance of making physical activities, of changing the life style for maintaining or for improving working efficiency and the state of health;

For attracting population into physical activities, wy must to refreshing the programmes, to adapting them according to age, sex, instruction and state of health, and to build a motivational strategy for attracting population into aqua-aerobic activities.

Bibliografie

ASTRANA, P.O., Aerobic power in swimming. Ed. B. Eriksson and Forberg Baltimore, 1987

BOTA, C., Fiziologie 2, Editura Globus, Bucuresti, 2000

DRAGNEA, A., BOTA, A., Teoria Activitatilor Motrice, Ed. Didactica si Pedagogica, Bucuresti, 1999

POPESCU, G., Impact Aerobic, Editura Elisavaros, Bucuresti, 2005

ROSETTI, A., Evaluarea capacitatii de efort, probele functionale cardiorespiratorii. in Medicina Sportiva Aplicata, sub red. Dragan, I., EDITIS, Bucuresti, 1994

*** http://www.gov-sport.ro/unlimitpages.asp

*** - www.unesco.org/education/educprog/asp.