 |
 |
 |
 |
PREGATIREA FIZICA GENERALA A HANDBALISTILOR JUNIORI
Conf.dr. MIHAILA ION
Universitatea din Pitesti
Cuvinte cheie: handbal, juniori, pregatire fizica generala
Introducere
Pregatirea fizica este unul dintre cei mai importanti factori si, in unele cazuri, cel mai important ingredient al atingerii marii performante (Bompa T., 2002).
Parerile specialistilor referitoare la o definitie a pregatirii fizice sunt oarecum asemanatoare de-a lungul timpului. Astfel:
Prin pregatirea fizica, se intelege ,,nivelul dezvoltarii posibilitatilor motrice ale individului, atins in procesul repetarii sistematice a exercitiilor fizice" (Cercel P., 1983).
Pregatirea fizica ,,reprezinta procesul de educare a aptitudinilor fizice, prin care se dezvolta toate organele si functiile corpului, se perfectioneaza calitatile motrice si se formeaza un mare numar de deprinderi de miscare, creand astfel baza pentru o desfasurare cu succes a activitatii sportive" (Ghermanescu I., K. si colab. 1983).
Pregatirea fizica ,,este nivelul de dezvoltare al posibilitatilor motrice ale jucatorului, obtinute prin repetitia sistematica a exercitiilor fizice" (Garcia C., 2005).
Indiferent de specificul postului, pregatirea fizica generala are ca principal obiectiv imbunatatirea capacitatii de efort. Ea vizeaza, deopotriva, pe toti sportivii handbalisti, indiferent de varsta si valoarea sportiva, cu conditia unei stari de sanatate perfecte.
Fara a indeparta importanta pregatirii tehnice si tactice ce determina nivelul de gesturi si miscari, este importanta, fara indoiala, si componenta fizica. Devine necesar a avea in vedere acest aspect primordial ce trebuie sa se reflecte in contextul lectiilor de antrenament. Pregatirea fizica este baza tuturor pregatirilor si trebuie sa aiba un rol semnificativ in orice perioada.
Pentru jocul de handbal, pregatirea fizica inseamna imbunatatirea calitatilor motrice, largirea domeniului de abilitati si dezvoltarea indicilor morfologici si functionali conform cu cerintele jocului.
In antrenamentul jocului de handbal, pregatirea fizica are ponderi diferite in perioadele antrenamentului, in functie de valoarea si de varsta sportivilor, de incarcatura calendarului competitional.
Rezultatele superioare obtinute de o serie de echipe de handbal in marile competitii mondiale se sprijina nu numai pe maiestria tehnico-tactica a jucatorilor, ci si pe atingerea unor niveluri mereu mai inalte ale pregatirii fizice si calitatilor motrice, indeosebi ale vitezei si fortei explozive.
Putem spune ca pregatirea fizica inseamna perfectionarea calitatilor motrice, stapanirea unei mari varietati de priceperi si deprinderi de miscare, precum si dezvoltarea indicilor morfologici si functionali ai organismului, corespunzator cerintelor handbalului.
Ipoteza
Presupune ca pregatirea fizica generala a handbalistilor juniori difera de postul de joc pe care este specializat fiecare jucator in parte.
Subiecti, metode, organizarea cercetarii
Esantionul investigat a fost alcatuit din 392 de handbalisti juniori II (varsta 15-16 ani), participanti in Campionatul National al Juniorilor II, 14 handbalisti componenti ai Lotului national al Romaniei la aceasta categorie de varsta si 14 sportivi componenti ai echipei C.S.S. Liceul Petrol - Moreni.
Toti cei 420 de sportivi au fost testati la un numar de 5 probe de control, respectiv: alergare de viteza pe distanta de 30 m cu start din picioare, tractiuni la bara fixa, saritura in lungime de pe loc, ridicarea trunchiului la verticala din culcat dorsal pe durata a 30 de secunde si alergare de rezistenta pe distanta de 800 m.
Rezultate
Tabelul 1
Rezultatele obtinute la probele de control privind pregatirea fizica generala in dependenta de postul de joc (n=420)
|
Nr. crt. |
Continut probe |
Echipe |
Posturi |
Media pe echipe |
||||
|
Portar |
Extreme |
Interi |
Cond. de joc |
Pivoti |
||||
|
Sx |
Sx |
Sx |
Sx |
Sx |
Sx |
|||
|
1. |
Alergare de viteza 30 m, secunde |
Lot national n=14 |
3,95 0,07 Cv 1,79 |
3,98 0,10 Cv 2,41 |
3,98 0,05 Cv 1,26 |
3,85 0,07 Cv 1,84 |
4,05 0,07 Cv 1,75 |
3,96 0,08 Cv 2,12 |
|
Moreni n=14 |
4,25 0,21 Cv 4,99 |
4,23 0,10 Cv 2,27 |
4,23 0,17 Cv 4,04 |
4,20 0,28 Cv 6,73 |
4,30 0,14 Cv 3,29 |
4,24 0,14 Cv 3,42 |
||
|
Tara n=392 |
4,29 0,26 Cv 5,97 |
4,22 0,19 Cv 4,58 |
4,25 0,19 Cv 4,55 |
4,17 0,18 Cv 4,43 |
4,28 0,20 Cv 4,77 |
4,24 0,21 Cv 4,86 |
||
|
2. |
Tractiuni, numar de repetari |
Lot national n=14 |
10,00 2,83 Cv 28,28 |
8,50 1,00 Cv 11,76 |
9,00 1,63 Cv 18,14 |
7,50 0,71 Cv 9,43 |
7,50 0,71 Cv 9,43 |
8,57 1,50 Cv 17,55 |
|
Moreni n=14 |
6,00 1,41 Cv 23,57 |
6,00 0,82 Cv 13,61 |
5,75 0,50 Cv 8,70 |
5,00 1,41 Cv 28,28 |
5,50 0,71 Cv 12,86 |
5,71 0,83 Cv14,44 |
||
|
Tara n=392 |
4,30 1,46 Cv 34,01 |
5,59 1,80 Cv 32,27 |
5,98 1,56 Cv 26,07 |
5,54 1,49 Cv 26,90 |
5,30 1,41 Cv 26,25 |
5,47 1,67 Cv 30,52 |
||
|
3. |
Saritura in lungime de pe loc, centimetri |
Lot National n=14 |
255,00 21,21 Cv 8,32 |
230,50 7,37 Cv 3,20 |
252,25 24,36 Cv 9,66 |
247,5 12,02 Cv 4,86 |
227,0 4,24 Cv 1,87 |
242,14 18,30 Cv 7,56 |
|
Moreni n=14 |
212,50 10,61 Cv 4,99 |
221,25 10,31 Cv 4,66 |
225,00 14,14 Cv 6,29 |
227,5 17,68 Cv 7,77 |
227,5 10,61 Cv 4,66 |
222,86 11,72 Cv 5,26 |
||
|
Tara n=392 |
219,79 17,45 Cv 7,97 |
225,83 14,35 Cv 6,35 |
228,17 14,98 Cv 6,56 |
223,18 14,22 Cv 6,37 |
223,82 14,24 Cv 6,36 |
224,9715,15 Cv 6,74 |
||
|
4. |
Ridicare trunchi la verticala, numar de repetari |
Lot national n=14 |
30,00 1,41 Cv 4,71 |
29,50 1,73 Cv 5,87 |
30,50 2,38 Cv 7,8 |
28,50 0,71 Cv 2,48 |
28,00 1,41 Cv 5,05 |
29,50 1,79 Cv 6,06 |
|
Moreni n=14 |
26,00 1,41 Cv 5,44 |
27,75 2,63 Cv 9,48 |
26,25 2,99 Cv 11,38 |
28,50 ,54 Cv 12,41 |
27,50 0,71 Cv 2,57 |
27,14 2,38 Cv 8,77 |
||
|
Tara n=392 |
26,46 3,55 Cv 13,40 |
27,51 2,94 Cv 10,70 |
27,20 3,07 Cv 11,27 |
27,88 2,97 Cv 10,67 |
27,05 2,25 Cv 8,32 |
27,26 3,00 Cv 11,02 |
||
|
5. |
Alergare 800 m, minute |
Lot national n=14 |
2,81 0,42 Cv 14,87 |
2,74 0,33 Cv 11,95 |
2,40 0,09 Cv 3,76 |
2,38 0,17 Cv 7,13 |
2,71 0,43 Cv 15,95 |
2,59 0,30 Cv 11,63 |
|
Moreni n=14 |
3,17 0,18 Cv 5,59 |
2,96 0,27 Cv 8,98 |
3,17 0,12 Cv 3,87 |
2,78 0,39 Cv 14,01 |
3,09 0,05 Cv 1,60 |
3,04 0,23 Cv 7,68 |
||
|
Tara n=392 |
3,11 0,46 Cv 14,75 |
2,89 0,35 Cv 12,01 |
2,98 0,36 Cv 12,04 |
2,94 0,35 Cv 11,84 |
3,00 0,38 Cv 12,55 |
2,97 0,38 Cv 12,69 |
||
Alergare de viteza pe 30 m
Masurarea vitezei de deplasare pe distanta de 30 m s-a efectuat conform descrierii facute la tabelului de mai sus. Comparand valorile rezultatelor pregatirii fizice generale a handbalistilor in dependenta de postul de joc, valori prezentate in tabelul 1, am constatat urmatoarele: componentii lotului national, prezinta cele mai bune rezultate cu o medie de 3,96 s 0,08, echipa din Moreni 4,24 s 0,14, iar media echipelor din tara este de 4,24 0,24. La nivelul lotului national, performantele pe posturi sunt: a) conducatori de joc – 3,85 s 0,07; b) portari - 3,95 0,07; c)interi – 3,98 s 0,05; d) extreme – 3,98 s 0,10; e) pivoti – 4,05 s 0,07. Echipa din Moreni: a) conducatori de joc – 4,20 s 0,14 ; b) extreme – 4,23 s 0,10; c) interi – 4,23 s 0,17; d) portari – 4,25 s 0,21; e) pivoti – 4,30 s 0,14. Componentii echipelor din tara participante in Campionatul National al Juniorilor II prezinta urmatoarele valori: a) conducatorii de joc – 4,17 s 0,18; b) extreme – 4,22 0,19; c) interi – 4,25 s 0,19; d) pivoti – 4,28 s 0,20; e) portari – 4,29 0,26. Performantele cele mai bune la aceasta proba sunt obtinute de jucatorii specializati pe postul de conducator de joc, iar cele mai slabe de cei specializati pe postul de pivot si portar, posturi la care trebuie lucrat pentru imbunatatirea vitezei de deplasare. Abaterile standard calculate la nivelul celor trei echipe, respectiv, lotul national, echipa CSS Petrol Moreni si componentii echipelor din tara nu sunt mari, fapt ce duce la concluzia ca gradul de imprastiere a valorilor in jurul valorii centrale nu este mare.
Tractiuni in brate la bara fixa
Performantele obtinute de componentii lotului national (8,57 1,50) sunt mult peste cele obtinute de sportivii componenti ai echipelor din Moreni (5,71 0,83) si din tara (5,71 0,83), asa cum reiese din tabelul 1. Astfel, la lotul national rezultatele obtinute sunt: a) portari – 10,00 2,83; b) interi – 9,00 1,63; c) extreme – 8,50 1,00; d) conducatori de joc – 7,50 0,71; e) pivoti – 7,50 0,71. Moreni: extreme – 6,00 0,82; portari – 6,00 1,41; interi – 5,75 0,50; pivoti – 5,50 1,41; conducatori de joc – 5,00 1,41. La nivel de tara: a) interi - 5,98 1,56; b) extreme – 5,59 1,80; c) conducator de joc – 5,54 1,49; d) pivoti – 5,30 1,41; e) portari - 4,30 1,46. Putem concluziona ca la aceasta proba la nivelul lotului national si al echipei din Moreni cele mai bune performante le-au obtinut jucatorii specializati pe postul de portar, cele mai slabe fiind obtinute de conducatorii de joc, in timp ce la nivelul tarii jucatorii interi obtin cele mai bune performante, iar portarii cele mai slabe. Gradul de imprastiere in jurul valorilor centrale nu este mare, lucru scos in evidenta prin valorile abaterii standard.
Saritura in lungime de pe loc
La aceasta proba de control, exista diferente semnificative intre performantele obtinute de componentii lotului national – 242,14 18,30 si celelalte doua echipe care, prezinta valori relativ egale, respectiv, componentii echipelor din tara – 224,97 15,15 si Liceul Petrol Moreni 222,86 11,72. La nivel de lot national avem: a) portari - 255,00 21,21; b) interi – 252,25 24,36; c) conducatori de joc – 247,50 12,02; d) extreme – 230,50 7,37; e) pivoti – 227,00 4,24. La echipa din Moreni: a) pivoti – 227,50 10,61; b) conducatori de joc – 227,50 17,68; c) interi – 225,00 14,14; d) extreme – 221,25 10,31; e) portari – 212,50 10,61. Tara: a) interi – 228,17 14,98; b) extreme – 225,83 14,35; c) pivoti - 223, 82 14,27; d) conducatori de joc – 223,18 14,22; e) portari – 219,79 17,45. Exista diferente semnificative intre performantele ocupate in cadrul echipelor de jucatorii specializati pe anumite posturi. Astfel, la lotul national portarii interii si conducatorii de joc obtin valori mult superioare fata de extreme si pivoti, la CSS Petrol Moreni, conducatorii de joc, pivotii, interii si chiar extremele au valori peste cele ale portarilor, lucru valabil si la nivelul componentilor echipelor din tara. Abaterile standard ale mediilor nu sunt mari, prin urmare rezultatele au un grad de imprastiere nesemnificativ in jurul valorilor centrale.
Ridicarea trunchiului din culcat dorsal la 90, timp de 30 secunde
Dupa cum reiese din tabelul 1, componentii lotului national prezinta valori superioare (29,50 1,79) fata de echipele din tara (27,26 3,00) si echipa din Moreni (27,14 2,38). La nivelul lotului national, valorile obtinute de sportivi sunt: a)30,50 pentru interi; b) 30,00 1,41 pentru portari; c) 29,50 1,73 pentru extreme; d) 28,50 0,71 pentru jucatorii specializati pe postul de conducator de joc; e) 28,00 1,41 pentru pivoti. Sportivii din echipa CSS Liceul Petrol Moreni prezinta urmatoarele valori: a) conducatorii de joc 28,50 3,54; b) 27,75 2,63 extremele; c) pivotii 27,50 0,71; d) interii 26,25 2,99; e) portarii 26,00 1,41. Jucatorii echipelor participante in Campionatul national al Juniorilor II au obtinut urmatoarele performante: a) conducatorii de joc 27,88 2,97; b)27,51 2,94 extremele; c) 27,20 3,07 interii; d) pivotii 27,05 2,25; e) portarii 26,46 3,55. Putem concluziona ca cele mai bune performante sunt obtinute de jucatorii specializati pe postul de inter, iar cele mai slabe de jucatorii pivoti pentru componentii lotului national, in timp ce la nivelul tarii si echipei din Moreni performante superioare obtin jucatorii specializati pe postul de conducator de joc si extrema, portarii acestor echipe obtinand cele mai slabe rezultate. Valorile abaterii standard sunt mici, deci rezultatele au un grad scazut de imprastiere fata de valorile centrale.
Alergare de rezistenta pe 800 m
Proba care demonstreaza rezistenta aeroba a sportivului prezinta, conform tabelului 1, valori mai bune pentru sportivii din lotul national (2,59 s 0,30), fata de sportivii echipelor din tara (2,97 s 0,38) si ai echipei din Moreni (3,04 s 0,23).
 |
Figura 1 - Motricograma comparativa a rezultatelor pregatirii fizice generale pentru jucatorii interi
Handbalistii din lotul national prezinta urmatoarele valori pentru fiecare post in parte: a) 2,38 s 0,17 pentru conducatorii de joc; b) 2,40 s 0,09 pentru jucatorii specializati pe postul de inter; c) 2,71 s 0,43 pentru pivoti; d) 2,74 0,33 pentru jucatorii extrema; e) 2,81 0,42 pentru portari. Echipa din Moreni: a) 2,78 0,39 conducatorii de joc, b) 2,96 0,27 extremele; c) 3,09 0,05 pivotii; d) 3,17 0,12 interii; 3,17 0,42 portarii. Sportivii echipelor din tara obtin la aceasta proba urmatoarele performante: a) 2,89 0,35 extremele; b) 2,94 0,35 conducatorii de joc; c) 2,98 0,36 interii; d) 3,00 0,38 pivotii; e) 3,11 0,46 jucatorii specializati pe postul de portar. Rezultatele cele mai bune la aceasta proba de control sunt obtinute la toate cele trei grupe de catre conducatorii de joc si extreme, iar cele mai slabe de catre jucatorii specializati pe postul de portar, lucru care ne argumenteaza continutul tehnico-tactic specific fiecarui post in parte.
Daca pe o scara valorica de la 1 la 5, acordam 5 puncte pentru locul 1, 4 puncte pentru locul 2, 3 puncte pentru locul 3, 2 puncte pentru locul 4 si 1 punct pentru locul 5, in cadrul locului pe care fiecare post de joc, obtinem urmatoarele rezultate (tabelul 2).
Tabelul 2
Rezultatele cantitative privind pregatirea fizica generala a handbalistilor juniori in dependenta de postul de joc (n=420)
|
Proba |
Echipa |
Centru |
Portar |
Inter |
Extrema |
Pivot |
|
Alergare de viteza 30 m |
Lot |
5 |
4 |
3 |
3 |
1 |
|
Moreni |
5 |
2 |
4 |
4 |
1 |
|
|
Tara |
5 |
1 |
3 |
4 |
2 |
|
|
Tractiuni la bara fixa |
Lot |
2 |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
Moreni |
1 |
5 |
3 |
5 |
2 |
|
|
Tara |
3 |
1 |
5 |
4 |
2 |
|
|
Saritura in lungime de pe loc |
Lot |
3 |
5 |
4 |
2 |
1 |
|
Moreni |
5 |
1 |
3 |
2 |
5 |
|
|
Tara |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Ridicarea trunchiului la orizontala |
Lot |
2 |
4 |
5 |
3 |
1 |
|
Moreni |
5 |
1 |
2 |
4 |
3 |
|
|
Tara |
5 |
2 |
2 |
4 |
3 |
|
|
Alergare de rezistenta 800 m |
Lot |
5 |
1 |
4 |
2 |
3 |
|
Moreni |
5 |
2 |
2 |
4 |
3 |
|
|
Tara |
4 |
1 |
3 |
5 |
2 |
|
|
Total |
|
57 |
35 |
53 |
53 |
33 |
Concluzii
Pregatirea fizica generala incearca sa imbunatateasca bagajul motric al sportivului, scopul sau fiind sa sporeasca capacitatea functionala a organismului si sa dezvolte calitati motrice impuse de un nivel superior de pregatire al jucatorilor.
La testarea nivelului pregatirii fizice generale a handbalistilor in varsta de 15-16 ani, putem afirma pe baza rezultatelor prezentate mai sus ca jucatorii specializati pe postul de conducator de joc au nivelul de pregatire cel mai bun, urmati indeaproape de jucatorii specializati pe posturile de inter si extrema. La polul opus, se afla jucatorii specializati pe postul de portar (chiar daca la nivelul lotului national portarii depasesc de multe ori ca performante jucatorii de pe alte posturi) si de pivot, jucatori cu care trebuie lucrat mult pentru imbunatatirea indicilor de pregatire fizica generala.
Abstract
The physical preparation is the base of all preparations and must have a significant place in every period. Physical preparation is the level of development of the motor possibilites of the player, obtained through the sistematic repetition of the physical exercises.
It means the improvement of the motor qualites, the domain of a wide variety of abilities and the development of the morphologic and functional indices of the organism in compliance with the requirements of the game.
The development of the process physical preparation is conditioned by a series of determinative factors, as the state of health, the physical development, the motor aptitudes and the psychic qualities.
Bibliografie
- BOMPA, T., Teoria si metodologia antrenamentului. Bucuresti, Edit. Ex Ponto, 2002
- CERCEL, P., Handbal antrenamentul echipelor masculine. Bucuresti, Edit. Sport-Turism, 1983
- CUNIN, M., Pregatirea fizica a unui jucator de handbal. Cursul de perfectionare al profesorilor si antrenorilor din Romania cu specializarea handbal. Cluj Napoca, 2002
- DEHERME, D., Approches du Handball. Paris, Août, nr. 82, 2004, p. 24-25
- DRAGNEA, A., TEODORESCU, S.,M., Teoria sportului. Bucuresti, Edit. FEST, 2002
- GARCIA, C., Integral methods in physical preparation of youth players. Portugal. www. EHF, 2005
- GARCIA, J., A., Enternamiemento en balamano, Bases para la construction de un proiecto de formacion defensiva. Barcelona, 2003
- GHERMANESCU I., K. si colab., Teoria si metodica handbalului. Bucuresti, Edit. Didactica si pedagogica, 1983
- PRADET, M., Pregatirea fizica. Bucuresti, C.C.P.S., 2000
