ASPECTE PRIVIND OPTIMIZAREA PREGATIRII FIZICE A FOTBALISTILOR JUNIORI I

Lect. univ. dr. CIOLCA SORIN MIREL

Academia Nationala de Educatie Fizica si Sport

Cuvinte cheie: antrenament, competitie, fotbal, performanta

Rezumat

In fotbalul actual, varsta de 17-18 ani (juniori I) prezinta o serie de particularitati de care trebuie sa tinem seama in procesul de antrenament in vederea obtinerii rezultatelor superioare in competitiile oficiale importante la acest nivel. 

In aceasta idee, optimizarea pregatirii fizice la nivelul juniorilor I, ca de altfel si a celorlalte componente ale antrenamentului, va conduce la realizarea obiectivelor de performanta stabilite.

Introducere

Jocul de fotbal, ca de altfel sportul in general, a devenit un fenomen social foarte complex si de mare importanta, tinand cont de contextul actual al desfasurarii evenimentelor sportive. In acest sens, obtinerea performantelor sportive atat de mult dorite de jucatori, antrenori, manageri, presedinti de cluburi, sponsori etc. a devenit un proces dificil, dar care ofera mari satisfactii atat celor implicati direct, cat si indirect (spectatori, telespectatori, ziaristi etc.).

 Fotbalul a devenit o agreabila forma de comunicare, exercitand o puternica atractie si mobilizare a milioanelor de spectatori, datorita extinderii si dezvoltarii sale accelerate, mai ales in ultimele doua decenii.

 Fiind practicat inca din cele mai vechi timpuri, sub forma jocurilor cu mingea, fotbalul a evoluat progresiv, ajungandu-se la fotbalul modern care, dupa Campionatul Mondial din 1974 (Germania), devine un joc total, datorita aparitiei sistemului modern de joc, in care, cu exceptia portarului, fiecare component al echipei va trebui sa indeplineasca orice functie in cadrul acesteia.

 Evolutia fotbalului ne ofera multiple informatii pentru descifrarea si formularea principiilor de organizare a jocului total, in cadrul unei sinteze ce are la baza o serie de concepte si metode validate ale stiintei contemporane (teoria generala a sistemelor, cibernetica, informatica etc.).

 Obtinerea performantelor superioare in fotbal implica foarte multi factori si depinde, in mare masura, de folosirea unor metode moderne in procesul de antrenament.

In acest context, ne gandim la optimizarea componentelor antrenamentului fotbalistilor juniori I, in special a pregatirii fizice, plecand de la modelul de joc al echipelor de mare performanta.

• Fiind cunoscuta importanta pregatirii fizice in evolutia tehnico-tactica a jucatorilor de fotbal in competitiile oficiale, am considerat necesara si utila abordarea stiintifica a problematicii cercetarii realizate.

Ipotezele de cercetare

• Folosirea unor mijloace specifice pregatirii fizice pentru fotbalistii juniori I va conduce la imbunatatirea indicilor capacitatilor conditionale si coordinative si obtinerea unui model optim al capacitatii motrice apropiat de modelul international la aceasta varsta.

Optimizarea pregatirii fizice la aceasta varsta va contribui eficient la realizarea obiectivelor de performanta stabilite.

Subiecti

In experimentul de verificare realizat, am folosit doua grupe de subiecti alcatuite fiecare dintr-un numar de 20 fotbalisti juniori I (2 portari, 6 fundasi, 7 mijlocasi si 5 inaintasi) – grup de experiment si grup de control din seria bucuresteana.

Grupa de experiment a fost reprezentata de echipa Sportul Studentesc, iar pentru grupa de control am ales echipa Rapid Bucuresti.

Metode

In cadrul experimentului realizat, am folosit urmatoarele metode de cercetare: documentarea stiintifica, observatia, experimentul de verificare (de confirmare), prelucrarea si interpretarea statistico–matematica.

Pentru prelucrarea si interpretarea eficienta a rezultatelor cercetarii, am folosit urmatorii indicatori statistico-matematici: media aritmetica (), modulul (M_o), amplitudinea (W), abaterea standard (S), coeficientul de variabilitate (C_v%), si procedeul statistic testul t Student.

Pentru cercetarea realizata, valoarea lui t fata de care am raportat valorile obtinute in experiment este de 2,86 la un prag de incredere de 0,01 (99%) si un grad de libertate f=n-1, care pentru cercetarea noastra este 19.

Organizarea cercetarii

Cercetarea a fost realizata in perioada iulie 2004 – iunie 2005, folosind in antrenamentele de pregatire fizica ale grupei de experiment o serie de mijloace pentru optimizarea capacitatilor conditionale si coordinative ale subiectilor, avand ca timp alocat 50 de minute din cadrul lectiei de antrenament respective.

Atat gupa de experiment, cat si grupa de control au fost testate la un interval de 8 luni, testare initiala – august 2004 si testare finala – aprilie 2005, pentru aprecierea nivelului de pregatire de fizica.

Pentru testare, am ales urmatoarele probe: alergare de viteza pe 30m, alergare de rezistenta (Testul Cooper), flotari, tractiuni, genuflexiuni, saritura in lungime de pe loc si saritura pe verticala de pe loc.

Pentru grupa de experiment, testarile au fost realizate pe stadionul Sportul Studentesc, iar pentru grupa de control pe terenurile Laromet si PRO Rapid.

In ideea completarii cercetarii, am observat echipele cercetate atat in cadrul unor antrenamente, cat si in cadrul jocurilor oficiale.

• Experimentul realizat

dezvoltarea fizica prin prelucrarea analitica a musculaturii membrelor inferioare, trunchiului si membrelor superioare;

dezvoltarea capacitatii de efort aerob si anaerob general si specific;

optimizarea indicilor capacitatilor conditionale si coordinative.

• In antrenamentele de pregatire fizica ale grupei de experiment, am folosit urmatoarele mijloace.

• joc de glezne cu accelerare pana la tempoul maxim - 4x20m, p30'
• alergare cu genunchii sus, pe loc, cu tempo maximum 10', 4 serii, p15'
• alergare cu spatele contracronometru – 4x30', p1'
• alergare laterala contracronometru pe 30m, 4 repetari, p1'

starturi de pe loc si din miscare – 4x10m, p30' alergare de viteza: concursuri contracronometru, cu start din picioare pe distante de 20, 30, 50, 60m si cu start de jos pe 100m, 2 serii, p30'-1'

• stafete si concursuri pe 30, 60 si 100m, 2 repetari, p1'
• lovirea mingii cu capul de pe loc si din alergare sub forma de concurs –

• concurs de pase, dribling, sut la poarta – 3x5 repetari, p2'
• concurs de alergare cu conducerea mingii pe 10, 20, 30m, 2 serii, p2'
• concurs de alergare cu conducerea mingii printre jaloane (dribling) pe 20, 30, 50m, 2 serii, p3'
• concurs de suturi la poarta de pe loc si din alergare – 2x15rep, p2'

alergari in panta usoara 600-800m, 3 repetari, p1'30', I 80%

serii de alergari in deal si in vale 1-2', distante 300-600m si pauze cuprinse intre 30-60'

alergare la vale, urmata de alergare pe teren plat – 4 seriix30m, p1'30', I 80%

alergare cu incarcatura 15kg, pe distante de 30m, 4 serii, p2'

alergare de 1' cu intensitate medie, 3 serii, p30'

alergare sub forma de intrecere pe 800-1500m, 2 serii, p3-4'

serii de alergari 10x30m in panta, in 4,3 secunde, p1'

serii de alergari 4x200m si 8x100m cu pauze cuprinse intre 1-2'

3 serii de alergari pe 300-600m cu pauze de 30-90'

stafeta sub forma de concurs, cu conducerea mingii pe 50-100m, 2 serii, p1'

se pleaca de la linia de poarta, alergare accelerata pe distanta de 16,5m, lovirea mingii cu capul si revenire in alergare 2/4, 5 serii pentru fiecare jucator, p1'

cate doi jucatori situati la 10m distanta, fata in fata: la semnal, jucatorul care nu are mingea executa un sprint pana aproape de partener si loveste mingea din vole, revenind tot in sprint dupa 5 serii se inverseaza rolurile, p30'

joc 1x1 la o poarta, cate trei atacuri fiecare jucator (alternativ); dupa fiecare serie, pase in doi pana la centrul terenului si se continua exercitiul – 4 repetari, p2'

joc 2x1 in suprafata de pedeapsa, in care aparatorul incearca sa deposedeze - 3' cu 30' pauza

3. Mijloace pentru dezvoltarea fortei

alergare in panta cu fata si cu spatele pe 30m, 4 serii, p1', I 85%

alergare in nisip, apa, zapada pe 30m, 4 serii, p1', I 85%

alergare pe teren variat cu treceri de obstacole pe 50m, 3 serii, p2', I 85%

pas sarit cu haltere de 3kg in maini - 4x15m, p1'

sarituri din ghemuit in ghemuit – 4x15m, p45'

sarituri cu haltera de 10kg cu bratele indoite la umar si ducerea ei deasupra capului–4x10rep, p2'

sarituri de o parte si de alta a bancii de gimnastica, la coarda, peste porti inalte de 1m cu bataie pe ambele picioare – 4x10 repetari, p30'

exercitii cu sarituri pe un picior si pe doua picioare pe scara – 4 repetari, p1'

saritura cangurului – din pozitia semighemuit, intinderea energica a membrelor inferioare si a trunchiului, executand o saritura inalta inainte si aterizand apoi pe sol, tot in semighemuit, partenerul tine gleznele executantului. Exercitiul se desfasoara continuu, intr-o serie de 8-10 sarituri consecutive; dupa fiecare serie, 20-30' alergare relaxata pe loc sau cu scurte deplasari;

genuflexiuni cu haltera de 20kg – 4x20 repetari, p3'

flotari, tractiuni – 4x20 repetari, p2'

aruncarea mingii medicinale de 3kg de deasupra capului cu doua maini si de la nivelul abdomenului (pe perechi) – 4x15 repetari, p2'

din culcat dorsal indoirea si intinderea bratelor cu haltera de 20kg – 4x10 repetari, p1'30'

transportarea partenerului sub forma de concurs (roaba, in spate, pe umeri) pe 20m, 4serii, p2'

stafeta cu minge medicinala de 10kg pe 15m, 2 serii, p2'

fotbal „calare', avand fiecare cate un coechipier in spate, pe un teren de 20x10m, 4x4 perechi, 3-4', dupa care se inverseaza rolurile

jucatorii dispusi in linie executa o flotare, ridicare rapida si lovirea mingii cu capul din saritura, 4x10 executii, cu pauza intre serii de 45'

jucatorii executa 10 genuflexiuni, sprint 10m, lovirea mingii din vole, intoarcere tot in sprint 4x10 executii, pauza intre serii de 1'

acelasi exercitiu, dar jucatorii executa sarituri cu genunchii la piept

jucatorul executa, din minge oferita de coechipier, lovirea mingii cu capul, alternativ, din saritura si din plonjon, pe o distanta de 30m, 4serii, p3'

portarii executa, din minge oferita de coechipier, alternativ prinderea cu plonjon si devierea ei peste bara transversala 10 executii, dupa care se schimba portarul, 5serii

lovirea mingii suspendate cu capul din saritura – 4x15rep, p15'

stafeta sub forma de concurs, cu conducerea mingii sarind peste niste porti inalte de 1m si dispuse la 2m distanta intre ele, mingea se introduce pe sub porti, iar jucatorii executa o bataie pe ambele picioare si ridica genunchii la piept – 4x20m, p30'

4. Mijloace pentru dezvoltarea coordonarii (indemanarii)

mentinerea mingii in aer cu piciorul si cu capul, de pe loc si din deplasare (simtul si controlul mingii) – 4x30', p30'

dribling printre jaloane cu piciorul drept si stang, pe 30m, 4 repetari, p30'

tragerea mingii cu talpa (inainte, inapoi, lateral) si ridicarea ei cu mentinere in aer, se executa cu ambele picioare – 4x30', p15'

autopasa dupa 5-6 mentineri, preluare cu siretul prin amortizare, se executa cu ambele picioare alternativ – 4x10serii, p15'

executarea unor pase prin deviere cu capul, cu pieptul, cu coapsa, cu piciorul – 4x10 repetari, p15';

finalizare (tras) la poarta cu piciorul „neindemanatic' – 4x20 repetari, p15'

joc bilateral cu mingea de rugby – 2x10', p3'

5. Mijloace pentru dezvoltarea mobilitatii

exercitii de stretching pentru membrele inferioare, trunchi, membrele superioare si articulatiile gleznei, genunchiului, coxofemurala, scapulohumerala, cotului si mainii – 4x30', p30'

din stand cu picioarele apropiate si intinse, indoirea trunchiului inainte si apucarea gleznelor din partea posterioara. Prin intermediul unor tensiuni succesive, se cauta sa se apropie pieptul de genunchi, privirea va fi indreptata inainte, iar spatele se va mentine cat mai drept. Treptat, se apuca picioarele cat mai de jos, astfel incat sa fie determinata intinderea muschilor gambei si ai coapsei – 4x20', p30'

cu partener, din stand spate in spate, ridicare alternativa („clopotul') – 4x15', p15'

cu partener, din asezat fata in fata, aplecari alternative ale trunchiului inainte (vaslasul') – 4x15', p15'

Tabelul 1

Timpul alocat pregatirii fizice pe mezocicluri – grupa de experiment

MZC	Minute de antrenament	Minute de pregatire fizica
1	350	250
2	600	400
3	1200	600
4	450	200
5	500	150
6	1250	200
7	1000	200
8	1050	250
9	900	150
10	-	-
11	550	400
12	750	400
13	500	250
14	400	100
15	800	150
16	1000	200
17	1000	200
18	600	150
19	450	100
20	350	100
21	550	100
Timpul total alocat pregatirii fizice		Total – 75 h

Tabelul 2

Rezultatele obtinute la probele pentru aprecierea nivelului de pregatire fizica la grupul de experiment - testare initiala –

Subiecti	V30m (s)	T.C. (m)	Fl. (rep.)	Tr. (rep.)	G.Dr. (rep.)	G.Stg. (rep.)	S.Lg. (cm)	S.V. (cm)
Portar	4,8	2890	23	12	16	12	255	66
Portar	4,6	2810	21	10	15	12	238	62
Fundas	4,6	3050	22	10	13	10	241	56
Fundas	4,4	3100	21	13	14	12	247	57
Fundas	4,3	3050	20	11	11	10	250	47
Fundas	4,4	2950	21	10	12	10	239	48
Fundas	4,7	3025	19	12	11	10	245	42
Fundas	4,3	2950	21	10	12	11	248	49
Mijlocas	4,4	3120	20	11	11	9	251	44
Mijlocas	4,3	2940	20	10	11	10	253	45
Mijlocas	4,5	2900	21	10	10	9	231	46
Mijlocas	4,2	2990	17	11	11	9	247	51
Mijlocas	4,1	3100	18	12	12	10	249	47
Mijlocas	4,3	3080	19	10	10	9	237	42
Mijlocas	4,4	2900	19	11	13	10	235	45
Inaintas	4,3	2950	17	12	14	11	257	53
Inaintas	4,2	3100	21	11	12	10	249	49
Inaintas	4,4	2950	20	10	11	9	251	51
Inaintas	4,5	2990	17	10	11	9	237	52
Inaintas	4,3	3025	16	9	10	9	239	53

Tabelul 3

Rezultatele obtinute la probele pentru aprecierea nivelului de pregatire fizica la grupul de experiment - testare finala –

Subiecti	V30m (s)	T.C. (m)	Fl. (rep.)	Tr. (rep.)	G.Dr. (rep.)	G.Stg. (rep.)	S.Lg. (cm)	S.V. (cm)
Portar	4,7	2920	26	13	17	14	258	68
Portar	4,6	2850	24	12	16	13	240	63
Fundas	4,5	3100	22	11	14	11	243	58
Fundas	4,3	3100	23	13	15	13	251	59
Fundas	4,3	3080	21	12	12	11	253	48
Fundas	4,2	3000	22	12	12	10	242	49
Fundas	4,5	3050	22	13	13	11	249	45
Fundas	4,3	3050	23	11	13	12	251	52
Mijlocas	4,2	3130	24	12	12	10	251	44
Mijlocas	4,2	3000	21	11	12	10	254	46
Mijlocas	4,4	2950	21	12	11	11	233	48
Mijlocas	4,2	3050	20	12	12	11	247	53
Mijlocas	4,1	3130	20	13	12	10	250	49
Mijlocas	4,2	3100	22	11	11	11	240	43
Mijlocas	4,3	2950	20	12	14	12	241	48
Inaintas	4,2	3130	21	12	15	11	259	56
Inaintas	4,2	3100	22	12	13	12	253	51
Inaintas	4,3	3000	21	11	11	10	252	53
Inaintas	4,4	3050	20	12	12	10	240	53
Inaintas	4,2	3080	19	10	11	9	242	55

Tabelul 4

Rezultatele obtinute la probele pentru aprecierea nivelului de pregatire fizica la grupul de control - testare initiala –

Subiecti	V30m (s)	T.C. (m)	Fl. (rep.)	Tr. (rep.)	G.Dr. (rep.)	G.Stg. (rep.)	S.Lg (cm)	S.V. (cm)
Portar	4,9	2820	24	13	15	11	250	64
Portar	4,7	2800	20	11	13	12	248	58
Fundas	4,6	2900	22	11	12	11	231	55
Fundas	4,5	3020	21	12	14	12	242	49
Fundas	4,5	3000	19	11	13	11	245	51
Fundas	4,4	2900	20	10	11	12	239	53
Fundas	4,8	2950	20	12	12	11	247	50
Fundas	4,5	2900	19	13	13	12	250	48
Mijlocas	4,6	3050	21	11	13	11	239	47
Mijlocas	4,4	2900	20	12	12	12	228	45
Mijlocas	4,7	2800	21	10	11	11	231	51
Mijlocas	4,4	2900	18	13	11	10	244	48
Mijlocas	4,3	3000	17	12	12	11	247	43
Mijlocas	4,5	3000	18	11	14	13	235	40
Mijlocas	4,7	2850	19	12	12	11	240	45
Inaintas	4,5	2950	18	11	10	10	252	56
Inaintas	4,4	3100	20	10	12	11	245	49
Inaintas	4,6	2920	20	9	11	10	241	45
Inaintas	4,7	2900	17	10	12	10	235	50
Inaintas	4,4	3000	15	10	10	9	239	51

Tabelul 5

Rezultatele obtinute la probele pentru aprecierea nivelului de pregatire fizica la grupul de control - testare finala –

Subiecti	V30m (s)	T.C. (m)	Fl. (rep.)	Tr. (rep.)	G.Dr. (rep.)	G.Stg. (rep.)	S.Lg. (cm)	S.V. (cm)
Portar	4,9	2860	25	14	16	12	252	66
Portar	4,6	2800	22	12	14	13	250	60
Fundas	4,6	2950	22	11	12	11	233	55
Fundas	4,4	3020	23	13	14	12	242	52
Fundas	4,5	3000	21	12	14	12	24	53
Fundas	4,4	2950	20	11	12	14	239	55
Fundas	4,7	2980	21	14	13	13	252	51
Fundas	4,4	2900	20	13	14	12	251	49
Mijlocas	4,6	3000	21	12	14	12	245	47
Mijlocas	4,4	2900	22	13	14	13	231	45
Mijlocas	4,6	2890	23	11	12	12	233	52
Mijlocas	4,3	2950	20	14	13	10	244	49
Mijlocas	4,3	3100	17	12	13	12	250	45
Mijlocas	4,34	3150	19	12	15	14	237	42
Mijlocas	4,7	2950	20	13	13	12	242	47
Inaintas	4,5	2990	19	12	11	10	255	58
Inaintas	4,4	3150	21	11	12	12	247	50
Inaintas	4,5	2950	22	11	12	11	243	47
Inaintas	4,6	3000	18	12	13	11	238	50
Inaintas	4,4	3100	17	11	11	10	241	53

Prelucrarea si interpretarea rezultatelor cercetarii

Tabelul 6

Rezultatele cercetarii obtinute la proba alergare de viteza – V30m (s)

Valori Indi-catori	Grupul de control		Grupul de experiment
	Testare initiala	Testare finala	Testare initiala	Testare finala
E	4,55	4,51	4,4	4,3s
P	4,8	4,75	4,7	4,65s
F	4,55	4,5	4,45	4,35s
M	4,51	4,47	4,31	4,22s
I	4,52	4,48	4,34	4,26s
Mo	4,4	4,4	4,3	4,2
W	0,6	0,6	0,7	0,6
S	1,32	1,12	0,17	0,15
Cv%	29,01 (omogenitate slaba)	24,83 (omogenitate slaba)	3,86 (omogenitate buna)	3,48 (omogenitate buna)
t	t=4,09>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ		t=8,50>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ; ipoteza nula se respinge
	Graficul 1 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa; 2) portari; 3) fundasi; 4) mijlocasi; 5) inaintasi		Graficul 2 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa; 2)portari; 3)fundasi; 4) mijlocasi; 5) inaintasi

Legenda E - echipa; P – portari, F- fundasi; M – mijlocasi; I - inaintasi

Tabelul 7

Rezultatele cercetarii obtinute la proba alergare de rezistenta. Testul COOPER (m)

Valori Indi-catori	Grupul de control		Grupul de experiment
	Testare initiala	Testare finala	Testare initiala	Testare finala
E	2933	2979,5	2993,5	3041
P	2810	2830	2850	2885
F	2945	2966,6	3020	3064
M	2958,5	2985,7	3005	3045
I	2974	3038	3003	3072
Mo	3000	3000	2950	3100
W	300	350	310	280
S	86,17	92,25	85,28	73,53
Cv%	2,93 (omogenitate buna)	3,09 (omogenitate buna)	2,84 (omogenitate buna)	2,41 (omogenitate buna)
t	t=4,28>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ		t=7,24>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ; ipoteza nula se respinge
	Graficul 3 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi		Graficul 4 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi

Legenda E - echipa; P – portari, F- fundasi; M – mijlocasi; I - inaintasi

Tabelul 8

Rezultatele cercetarii obtinute la proba flotari (repetari)

Valori Indica-tori	Grupul de control		Grupul de experiment
	Testare initiala	Testare finala	Testare initiala	Testare finala
E	19,45	20,65	19,65	21,7
P	22	23,5	22	25
F	20,16	21,1	20,6	22,1
M	19,14	20,28	19,14	21,4
I	18	19,4	18,2	20,6
Mo	20	22	21	22
W	9	8	7	7
S	1,99	2,03	1,87	1,68
Cv%	10,23 (omogenitate buna)	9,83 (omogenitate buna)	9,52 (omogenitate buna)	7,77 (omogenitate buna)
t	t=3,51>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ		t=7,59>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ; ipoteza nula se respinge
	Graficul 5 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portar, 3)fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi		Graficul 6 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi

Legenda E - echipa; P – portari, F- fundasi; M – mijlocasi; I - inaintasi

Tabelul 9

Rezultatele cercetarii obtinute la proba de tractiuni (repetari)

Valori Indi-catori	Grupul de control		Grupul de experiment
	Testare initiala	Testare finala	Testare initiala	Testare finala
E	11,2	12,2	10,75	11,85
P	12	13	11	12,5
F	11,5	12,33	11	12
M	11,57	12,42	10,7	11,85
I	10	11,4	10,4	11,4
Mo	11	12	11	12
W	4	3	4	3
S	1,15	1,05	1,01	0,81
Cv%	10,26 (omogenitate buna)	8,6 (omogenitate buna)	9,47 (omogenitate buna)	6,83 (omogenitate buna)
t	t=2,5, fiind mai mic decat 2,86 putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala nu au crescut semnificativ		t=7,59>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ; ipoteza nula se respinge
	Graficul 7 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi		Graficul 8 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi 5) inaintasi

Legenda E - echipa; P – portari, F- fundasi; M – mijlocasi; I - inaintasi

Tabelul 10

Rezultatele cercetarii obtinute la proba genuflexiuni executate pe membrul inferior drept (repetari)

Val. Indic.	Grupul de control		Grupul de experiment
	Testare initiala	Testare finala	Testare initiala	Testare finala
E	12,15	13,1	12	13
P	14	15	15,5	16,5
F	12,5	13,1	12,1	13,1
M	12,14	13,42	11,14	12
I	10,8	11,8	11,6	12
Mo	12	14	11	11
W	5	5	6	5
S	1,30	1,29	1,67	1,68
Cv%	10,4 (omogenitate buna)	9,84 (omogenitate buna)	13,9 (omogenitate buna)	12,9 (omogenitate buna)
t	t=8,63>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ		t=7,59>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ; ipoteza nula se respinge
	Graficul 9- Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi		Graficul 10- Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi

Legenda E - echipa; P – portari, F- fundasi; M – mijlocasi; I - inaintasi

Tabelul 11

Rezultatele cercetarii obtinute la proba genuflexiuni executate pe membrul inferior stang (repetari)

Valori Indi-catori	Grupul de control		Grupul de experiment
	Testare initiala	Testare finala	Testare initiala	Testare finala
E	11,05	11,9	10	11
P	11,5	12,5	12	13,5
F	11,5	12,33	12,16	11,33
M	11,28	12,14	9,42	10,71
I	10	10,8	9,6	10,4
Mo	11	12	10	11
W	4	4	3	5
S	0,94	1,38	1	1,25
Cv%	8,50 (omogenitate buna)	11,59 (omogenitate slaba)	10,5 (omogenitate buna)	11,3 (omogenitate buna)
t	t=4,47>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ		t=7,14>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ; ipoteza nula se respinge
	Graficul 11 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi		Graficul 12 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi

Legenda E - echipa; P – portari, F- fundasi; M – mijlocasi; I – inaintasi

Tabelul 12

Rezultatele cercetarii obtinute la proba saritura in lungime de pe loc (cm)

Valori Indi-catori	Grupul de control		Grupul de experiment
	Testare initiala	Testare finala	Testare initiala	Testare finala
E	241,4	243,5	245,85	247,5
P	249	251	246,5	249
F	242,33	243,66	245	248
M	237,71	240,28	243,2	245,1
I	242,4	244,8	246,6	249,2
Mo	239	252	239	251
W	24	14	20	25
S	7,03	7,16	7,49	6,93
Cv%	2,91 (omogenitate buna)	2,94 (omogenitate buna)	3,04 (omogenitate buna)	2,8 (omogenitate buna)
t	t=6,17>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ		t=14,70>2,86 –afirmam cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ; ipoteza nula se respinge
	Graficul 13 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi		Graficul 14 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi

Legenda E - echipa; P – portari, F- fundasi; M – mijlocasi; I - inaintasi

Tabelul 13

Rezultatele cercetarii obtinute la proba saritura pe verticala (cm)

Valori/ Indicatori	Grupul de control		Grupul de experiment
	Testare initiala	Testare finala	Testare initiala	Testare finala
E	49,9	51,3	50	52
P	61	63	64	65,5
F	51	52,5	49,8	51,8
M	45,57	46,71	45,7	47,2
I	50,2	51,6	51,6	53,6
Mo	51	47	51	53
W	24	24	24	25
S	5,61	8,97	5,98	6,59
Cv%	11,24 (omogenitate slaba)	17,48 (omogenitate slaba)	11,9 (omogenitate buna)	12,6 (omogenitate buna)
t	t=7,36>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ		t=11,56>2,86 – putem afirma cu o incredere de 99% ca rezultatele obtinute la testarea finala au crescut semnificativ; ipoteza nula se respinge
	Graficul 15 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi		Graficul 16 - Diferentele dintre medii la testarea initiala si finala 1) echipa, 2) portari, 3) fundasi, 4) mijlocasi, 5) inaintasi

Legenda E - echipa; P – portari, F- fundasi; M – mijlocasi; I - inaintasi

In cadrul experimentului realizat, am tinut cont de modelul capacitatii motrice elaborat de Federatia Romana de Fotbal si de cel de nivel international, pentru fotbalistii juniori I, pe care le prezentam in continuare.

MODEL F.R.F. JUNIORI I
CAPACITATEA MOTRICA		Portari	Fundasi	Mijlocasi	Inaintasi
Viteza de deplasare (s)	30m	4,3-4,6	4,0-4,2	4,1-4,4	4,0-4,2
Rezistenta (m)	Testul Cooper	2900-3000	3000-3100	3100-3200	3000-3100
Forta (repetari)	Flotari	20-22	20-22	20-22	20-22
	Tractiuni	11-13	11-13	11-13	11-13
	Genuflexiuni pe membrul inferior drept	12-14	12-14	12-14	12-14
	Genuflexiuni pe membrul inferior stang	11-13	11-13	11-13	11-13
	Saritura in lungime de pe loc (cm)	235-250	230-250	225-245	230-250
Detenta (cm)	Saritura pe verticala	50-60	50-60	45-55	50-60

MODEL INTERNATIONAL JUNIORI I
CAPACITATEA MOTRICA		Portari	Fundasi	Mijlocasi	Inaintasi
Viteza de deplasare (s)	30m	4,2-4,4	3,8-4,0	4,0-4,2	3,8-4,0
Rezistenta (m)	Testul Cooper	3000	3200	3400	3300
Forta (repetari)	Flotari	25	25	25	25
	Tractiuni	16	16	16	16
	Genuflexiuni pe membrul inferior drept	18	18	18	18
	Genuflexiuni pe membrul inferior stang	14	14	14	14
	Saritura in lungime de pe loc(cm)	240-260	240-260	230-255	240-260
Detenta (cm)	Saritura pe verticala	65-75	55-65	50-60	55-65

Discutii

In urma experimentului realizat, am obtinut urmatorul model al capacitatii motrice pentru fotbalistii juniori I.

MODEL JUNIORI I – GRUPUL DE EXPERIMENT
CAPACITATEA MOTRICA		Portari	Fundasi	Mijlocasi	Inaintasi
Viteza de deplasare (s)	30m	4,65	4,35	4,22	4,26
Rezistenta (m)	Testul Cooper	2885	3064	3045	3072
Forta (repetari)	Flotari	25	22,1	2,14	20,6
	Tractiuni	12,5	12	11,85	11,4
	Genuflexiuni pe membrul inferior drept	16,5	13,1	12	12,4
	Genuflexiuni pe membrul inferior stang	13,5	11,33	10,71	10,4
	Saritura in lungime de pe loc(cm)	249	248	245,1	249,2
Detenta (cm)	Saritura pe verticala	65,5	51,8	47,2	53,6

Numarul probelor alese pentru testarea subiectilor poate fi mai mare in functie de conditiile materiale si de durata experimentului punandu-se accent pe colaborarea permanenta dintre cercetator – subiecti – antrenor.

In cadrul experimentului realizat am folosit atat probe pentru aprecierea nivelului de pregatire fizica generala cat si specifica.

Valorile mediilor rezultatelor obtinute de grupa de experiment se incadreaza in limitele modelului capacitatii motrice elaborat de Federatia Romana de Fotbal si sunt apropiate de valorile modelului international pentru majoritatea probelor. Referitor la modelul FRF, jucatorii grupei de experiment se prezinta bine la probele alergare de rezistenta (Testul Cooper), flotari, tractiuni, genuflexiuni, saritura in lungime de pe loc si saritura pe verticala, iar pentru modelului international subiectii au obtinut valori apropiate doar la probele saritura in lungime de pe loc si saritura pe verticala de pe loc.

Referitor la rezultatele obtinute pentru posturile jucatorilor din grupa de experiment, se constata un bun echilibru in functie de specificitatea probei. Spre exemplu, referitor la capacitatea conditionala viteza, cel mai bine stau mijlocasii si inaintasii, la rezistenta si saritura in lungime de pe loc, inaintasii, la flotari, tractiuni, genuflexiuni, si saritura pe verticala de pe loc, portarii.

In aceasta idee, se remarca anumite diferente intre nivelul pregatirii fizice a fotbalistilor juniori I din Romania si al celor din tarile cu fotbal avansat (Anglia, Germania, Italia, Franta), fapt ce necesita o implicare mai eficienta a celor care activeaza la aceasta varsta (antrenori, preparatori fizici, medici, fiziologi, etc.)

De asemenea, s-a constatat faptul ca si grupa de control, comparativ cu cea de experiment, a progresat semnificativ la sapte din cele opt probe la care au fost testati jucatorii (rezultatele obtinute la proba de tractiuni au fost nesemnificative), dar grupa de experiment a progresat semnificativ la toate probele obtinand valori mai mari ale mediilor aritmetice la testarea finala (pentru majoritatea probelor), precum si valori mai mari ale t-ului rezultat in urma folosirii testului de semnificatie Student.

Acest aspect subliniaza eficienta cercetarii realizate si demonstreaza valoarea practica a mijloacelor folosite in antrenamentele de pregatire fizica ale grupei de experiment.

Concluzii

Experimentul realizat a condus, in final, la verificarea ipotezelor de cercetare.

Rezultatele obtinute de grupa de experiment la testarea finala demonstreaza valoarea practica si eficienta mijloacelor pentru pregatire fizica elaborate si folosite de mine in cadrul cercetarii.

In procesul de antrenament al fotbalistilor juniori I, optimizarea pregatirii fizice a acestora trebuie realizata tinand cont in permanenta de tendintele si nivelul fotbalului pe plan international.

In vederea obtinerii performantelor superioare la acest nivel, antrenorii sunt obligati sa insiste in antrenamente, in egala masura, atat asupra pregatirii fizice generale, cat si specifice.

Abstract

In newadays football, the age 17-18 years old (I juniors) presents a series of particularitis that we have to take into consideration in the training process, in order to obtain superior results in the important official competitions at this level.

In this respect, optimizing the physical training at I juniors level, as well as the other components of the training, will lead to the achievement of the preset performance objectives.

Bibliografie

1. CIOLCA, Sorin, Fotbal – curs de specializare, vol I. Bucuresti, Edit. Universitatii Nationale de Aparare, 2004
2. CIOLCA, Sorin, Capacitatea de performanta in fotbal. Bucuresti, Edit. Cartea Universitara, 2005
3. COMUCCI, Nicola, VIANI, Marco, Manualul antrenorului de fotbal. Bucuresti, CNEFS, 1988
4. EPURAN, Mihai, Metodologia cercetarii activitatilor corporale. Bucuresti, Edit. FEST, 2005
5. Ghidul antrenorului de fotbal – copii si juniori (lucrare colectiva). Bucuresti, Edit. Axis Mundi, Scoala Federala de Antrenori, 2003
6. MANNO, Renato, Bazele antrenamentului sportiv. Bucuresti, C.C.P.S., In: S.D.P., 371-374, 1996
7. Teoria antrenamentului. Bucuresti, M.T.S.-C.C.P.S., S.D.P., 359-361, 1995
8. Teoria competitiei. Bucuresti, M.T.S.-C.C.P.S., S.D.P., 1995
9. THOMAS, Jerry, R. si NELSON, Jack, K., Metodologia cercetarii in activitatea fizica. Bucuresti, M.T.S.-C.C.P.S., S.D.P., 375-377, 1996
10. TUDOS, Stefan, Elemente de statistica aplicata. Bucuresti, M.T.S., 1993